蛋白质粉对肝脏或肾脏有害吗?

蛋白质粉深受健美运动员的喜爱，他们往往不能仅通过食物摄取足够的蛋白质来满足他们身体的肌肉需求。这种粉末对孕妇、正在经历快速生长的青少年以及受伤或手术后的康复都有很大帮助。有效使用蛋白粉的关键是阅读标签中隐藏的糖分和其他添加剂。

肾脏的主要功能就像一个水过滤系统。当你消化蛋白质时，它会产生氮副产品，通过排尿从你的血液中排出。这就是蛋白质震动会损害肾脏的流言的由来。原因是，如果你的肾脏含有过多的蛋白质，它们将无法处理多余的蛋白质。这个，根据国际体育科学协会如果你有健康的肾脏，这就不是真的。它们只会更加努力地处理额外的蛋白质。

但摄入过多蛋白质会对受损或患病的肾脏造成压力弗雷德里克·科，芝加哥大学医学博士在美国，高蛋白饮食和肾结石之间没有明确的联系。只要你的肾脏是健康的，蛋白质可以是你饮食中方便和有效的补充。

肝脏负责清理血液中的毒素。完整的蛋白质支持健康的肝功能，也修复受损的组织。你的身体既不会产生生成完整蛋白质所需的9种最重要的氨基酸，也不会储存蛋白质——这就是为什么健康均衡的饮食如此重要。

某些情况，如肝硬化，会使你的肝脏更难发挥功能。高蛋白饮食可以帮助你的肝脏再生，根据专家LiverSupport.com但如果你有肝硬化，饮食中蛋白质含量过高会导致体内氨水平飙升。如果你有肝硬化或其他严重的肝脏疾病，请咨询你的医疗服务提供者，以确定你每天应该摄入多少蛋白质，以及你是否可以通过仔细的饮食计划来实现这一点，或者你是否需要服用蛋白质补充剂，如粉末。

据英国《每日邮报》报道，摄入蛋白质的最佳途径是饮食，吃鸡蛋、瘦肉、低脂奶制品、坚果和豆类俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心-但蛋白粉是一种有效的补充。乳清蛋白是在制作奶酪时留下的。它包含所有九种氨基酸，这是支持肝脏和肾脏功能，修复受损组织，帮助燃烧脂肪和提供能量所必需的。乳清蛋白的副作用包括胃部不适，对乳制品敏感的人会产生过敏反应;据世界卫生组织称，它还可能干扰抗生素以及治疗寄生虫和骨质疏松症的药物的效果梅奥诊所．如果你遇到这些问题，可以用大豆、大米和豌豆来代替乳清。你也可以尝试高蛋白药物，但如果你的肝脏或肾脏受损或患病，在开始服用任何补充剂之前一定要咨询你的医疗保健提供者。