如何服用肌酸丸

每天服用20到30克的肌酸，坚持5天，或者每公斤体重服用0.3克的肌酸。大多数药丸含有5g，因此大多数人在这个阶段每天会吃4到6片。

把剂量分一天服用。不要一次吃完所有的药。吃饭时服用这些药片可以帮助你的身体吸收它。

在这个阶段要吃大量的碳水化合物，比如面包和意大利面。这有助于确保你的身体吸收和使用尽可能多的肌酸。

在维持阶段，每天服用5g，通常是1片。

在这个阶段停留不少于20天，不多于30天。

在这个阶段，最好在运动或锻炼前服用肌酸。

在服用肌酸大约一个月后，最好是一个月不服用任何肌酸药片来彻底冲洗你的系统。许多医生和体育从业人员说，一个月后服用肌酸没有额外的好处。

在这个阶段继续你的日常锻炼和训练。你的体重和肌肉的发展将不会受到阻碍，因为肌酸补充剂仍然在你的身体。

在一个月的刷新期之后，您可以从加载阶段开始，在另一个周期中再次开始这些步骤。