网球肘，或外侧上髁炎，是一种常见的损伤，其特征是肘关节外侧或上端的疼痛和压痛。根据“网球肘关节治疗”网站的说法，这种情况通常是由于关节肌腱过度劳累而导致的重复性应力损伤，以至于无法自行修复。顾名思义，这种伤害与网球和其他球拍类运动有关，但也可能是突然的暴力伤害或其他重复性的任务造成的。这种情况通常是暂时的，很容易包扎愈合和缓解疼痛。
步骤1
将卷好的Ace wrap的松散的一端握在手臂靠近肘关节的地方。
步骤2
用绷带在手臂上缠绕两次，使其与手臂重叠。这将保持松散的结束时，你的手臂安全的包裹完成。
步骤3
在肘部和关节另一侧的手臂上卷几圈。保持适当的压力，以抵消因受伤而引起的肿胀。
步骤4
如果Ace wrap中包含有胶带或金属夹子，则用胶带或金属夹子固定wrap的末端。根据Drugs.com网站的说法，你不需要用好几层Ace保鲜膜将肘部重新包裹起来。你可以把多余的包装纸剪掉。
提示
在使用自我治疗方法之前一定要看医生。
警告
不要把绷带缠得太紧，以免断血。
这是紧急情况吗?
为了降低COVID-19感染传播的风险，如果你出现高烧、呼吸短促或其他更严重的症状，最好在离开家之前打电话给你的医生。
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