如何包扎膝盖

双腿伸直，坐在地板上。这不仅是困难的正确包扎膝盖时，站着，但潜在的危险，如果做没有正确弯曲膝盖。

伸直被包裹的腿，使其处于放松、笔直的位置。这个姿势应该能让膝盖自然地轻微弯曲。确保你的腿不要太紧。腿的位置应该代表最舒适和放松的状态。

找到包装松散的一端，用一只手抓住它。另一卷拿着。

将裹布松散的一端放在膝关节后面。把它放在膝盖骨中心点的下方，与你的身体方向一致。这意味着“欺骗”这一端的位置远离你的胸部。这片的长边应该与膝盖后面的折痕平行。根据你腿部哪个肌肉群最需要支撑，把身体卷向大腿或小腿。

开始展开卷，环绕膝盖，确保先覆盖膝盖的下部。尽可能贴身地拉它，以便最好地将松散的一端顶住你的腿。

继续包扎膝盖，直到包扎用完。小心均匀包裹整个膝关节，不要包裹得太紧，防止活动。

站起来走动走动。无论你要参加什么体育活动，都要确保有足够的运动量。如果它看起来太紧或太松，重新开始。