ω-6脂肪酸，也称为亚油酸，仅在食品是可用的。人体不能让他们，所以他们认为必要的脂肪。它们支持脑功能，骨骼健康，生殖健康，头发的生长与代谢调控。ω-6脂肪酸也使体内的激素，反过来，刺激细胞和血液凝固。与ω-6脂肪酸的增加食品可能减轻糖尿病患者的胰岛素抗性。
鱼是在OMEGAS高。
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油的Omega-6脂肪酸
厨师沙拉上浇油。
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大多数ω-6脂肪酸是植物油可用。向日葵油含有10克每1汤匙ω-6脂肪。每汤匙，玉米油具有8.8克ω-6脂肪;大豆油，7.7克;和鳄梨油，4.4克。较低量的ω-6脂肪酸的显示在低芥酸菜子油，每1汤匙服务，亚麻籽油3克2.1克，棕榈油1.4克橄榄油1.2克。
其他ω-6-含食品
核桃的碗。
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一些坚果和种子含有ω-6脂肪酸。核桃含有9克的ω-6每1 /脂肪酸4-杯投放。红花种子，巴西坚果和芝麻含有7,6和5.3克ω-6脂肪酸的分别。南瓜籽和南瓜种子含有4.8克的ω-6。花生含有4克，而花生酱含有3.5克的ω-6每1/4杯。所有类型的鱼含有小于1克的ω-6每份的。
ω-6脂肪酸的美国饮食
美国饮食往往是脂肪。
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人们需要消耗的ω-6脂肪酸的5％到10％在他们的饮食对健康的好处。ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸的推荐摄入量的比例是2：1至4：1。这意味着你应该吃双倍的ω-6与ω-3脂肪酸和金额不超过四次。然而，美国人往往吃的14：1的比例，以25：1的ω-6与ω-3脂肪酸。这可能是弊大于利，因为一些ω-6脂肪酸有炎症的倾向。
研究ω-6脂肪酸
OMEGAS可以帮助多动症的症状。
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马里兰大学医学中心的报告说，ω-6脂肪酸的消费量可能有助于控制一些疾病。最近的证据表明注意缺陷多动障碍，或ADHD儿童，有ω-6脂肪酸的水平较低。同时增加ω-3和ω-6脂肪酸可减少ADHD症状。不同的研究表明，谁拿的ω-6与补充ω-3的沿妇女骨质疏松症和较高的骨密度少骨质流失。
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