即使你想你最好的，吃的健康，当你外出吃饭是很困难的。全国消费者联盟警告说，尽管餐馆如P.F.Chang的可以提供各种海鲜，家禽和蔬菜选项的，其部分是常常尺寸过大，且碗碟可以是钠或高与像油炸高脂肪烹饪方法制备。避免这些陷阱的关键是事先知道如何从任何菜单中选择最健康的项目，不管是餐厅。如果您有任何疑问，请不要犹豫，问她低脂肪，低热量和低钠盐主菜建议经理。
第1步
跳过汽水，啤酒和高糖的鸡尾酒有利于水，不加糖的茶或，如果需要的话，一杯酒。
第2步
考虑订购两个低卡路里的开胃菜 - 围绕每个200到300卡路里 - 而不是一个主要主菜一顿饭就是在总热量比大多数P.F.低小张的主菜选择。确认开胃所提供的菜单，或跟你的服务器上的信息的卡路里含量。
第3步
选择蒸，炒或烤的鱼，贝类，豆腐，蔬菜，家禽，而不是牛肉或猪肉，并避免被裹粉，殴打，煎，炸或煎的任何项目。
第4步
请你吃饭来“股票天鹅绒包覆” - 蔬菜股票，而不是石油熟 - 或者少用或不用油煮减少高达300个卡路里，每次服15〜30克脂肪少的。
第5步
问问你的餐被不加任何调料准备。更多关于侧面酱油的小容器，以便您可以更好地控制您的钠和糖的摄入。
第6步
要求有多达三个类型添加到您的主菜主菜蔬菜，如果需要的话，换出较高脂肪的蛋白质像家禽豆腐餐。
第7步
问蒸糙米代替白米。
小费
如果你在一个钠限制饮食，让你的食物中不含任何添加的盐或高钠的调味料制成。
请记住，上市的P.F.每道菜的卡路里总量小张的菜单不包括大米。
考虑订购一个全尺寸的主菜和共享它，或要求将一半盒装起来，以节省您的午餐或晚餐的第二天。
警告
P.F.常氏不提供有关他们的餐馆的菜肴的钠含量菜单上的信息。如果这是一个问题，跟我们的经理。
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