肌肉建筑补充剂的不良副作用

肌肉建筑补充剂应该可以帮助您在健身房，但要小心。锻炼补充剂有几种负面影响可能使您的努力脱轨。

当您第一次开始尝试肌肉建筑补充剂时，喝蛋白质奶昔锻炼后，可能是您尝试的第一件事。毕竟，您的身体需要大量蛋白质来重建和修复您刚刚工作的肌肉。

更多的蛋白质并不总是更好，可能不会帮助您建立更多的肌肉。这美国国家医学图书馆注意到，大多数美国人已经消耗的蛋白质要比建立肌肉所需的蛋白质更多。这可能会导致肾脏更加努力，并导致更大的脱水，钙损失和体重增加的风险。

哈佛健康出版注意到，蛋白质粉末要注意的另一个危险是它们的组成。他们的某些成分可能不安全。由于蛋白质粉是一种营养补充剂，因此未经美国食品药品监督管理局的测试或监测。另外，许多品牌都是基于牛奶的，可能会给任何患有乳糖不耐症的人引起消化问题。

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这些饮料还含有添加的糖，这可能会带来进一步的风险。Nutritech Mass Builder例如，副作用与其高糖含量很大程度上有关。每份（两勺）提供60克碳水化合物，包括38克糖。

这美国心脏协会建议将糖限制在男性不超过36克，而女性为25克，因此，一份Nutritech Mass Builder或其他类似产品的一份食品很容易使原本健康的饮食脱轨。

肌酸是另一个常见肌肉建筑补充剂。它用于许多运动中，已被证明可以在短期高强度的活动中提高年轻运动员的表现。它可能有助于提高肌肉力量，并加快从训练中恢复。

高剂量的最多25克肌酸可能在短时间内安全，最多14天。服用较低的4至5克剂量也可能安全长达18个月。这美国国家医学图书馆注意肌酸的一些潜在副作用包括：

• 恶心和胃痛
• 腹泻
• 肌肉痉挛
• 从保水中体重增加

肌酸会导致肌肉持有更多的水，从而导致脱水。实际上，当您只是在增加水重时，这也可能使您似乎在取得收益。

此外，这种补充剂可能会使肾脏疾病恶化并加剧帕金森氏症的症状 - 如果与咖啡因结合使用。这也可能使躁郁症个体的躁狂症恶化。

合成代谢类固醇是睾丸激素的化学衍生物，由医学专业人员处方，以治疗艾滋病和癌症等疾病的肌肉疾病和肌肉损失。美国国家药物滥用研究所。他们无疑可以帮助您建立肌肉大小和力量迅速。但是，除了被禁止参加大多数体育比赛之外，它们还具有严重的副作用。

类固醇在20多岁和30多岁的男性中最常见，并且在高中生中也可以看到，尽管青少年的使用可能正在减少。这些物质可以口服，注入或涂在皮肤上，作为奶油或凝胶。

与其他药物不同，类固醇不会导致用户感觉高。不过，这并不意味着没有精神副作用。这些可能包括：

• 增加烦躁和极端侵略性
• 不合理的嫉妒
• 狂躁
• 判断力受损
• 妄想

除了心理影响外，类固醇可能增加许多负面健康风险的可能性，包括：

• 粉刺
• 肾功能衰竭
• 肝损害
• 心脏扩大
• 血压升高
• 血块

男性还可能经历秃发，精子数量减少，睾丸缩小和乳房发育（妇科乳腺癌）。特定于女性的副作用包括身体过多，面部毛发生长，男性秃头以及月经周期的变化。

类固醇滥用可能很难停止，并可能导致戒断症状。疲劳，睡眠问题，食欲减少，性欲减少和渴望只是几个例子。

服用代谢类固醇是非法的，因此一些运动员改用睾丸激素助推器。这些补充剂可能包含成分，例如DHEA和选择性雄激素受体调节剂或SARMS。

DHEA是一种自然发生在您体内的激素，并有助于雄性和女性激素（包括睾丸激素）的产生。这美国国家医学图书馆指出，根据当前的证据，DHEA不能改善​​肌肉表现。它的潜在副作用可能包括：

• 粉刺
• 女人的声音更深
• 妇女月经的变化
• 女性头发异常生长
• 男性乳房疼痛和乳房生长

长时间服用50至100毫克的DHEA剂量增加了不良反应的可能性。

DHEA也可能与许多其他药物和药物相互作用。例如，它可能会降低某些癌症治疗的有效性，包括氟唑和letrozole。该化合物也可能与抗抑郁药相互作用，从而导致大脑产生过多的5-羟色胺，这可能导致心脏问题和神经质。

它还减慢了身体血液的速度。当与其他缓慢凝结的药物（例如布洛芬或华法林）结合使用时，出血和瘀伤的机会增加了。

健美补充剂和睾丸激素助推器中发现的其他成分是SARMS。尽管这些物质的长期影响尚不清楚，但美国食品药品监督管理局警告说，SARMS可能会增加严重健康状况和并发症的风险：

• 心脏病发作
• 中风
• 肝损害

睾丸激素助推器的一个例子是大丸，其中包含SARMS和DHEA。大量药丸的副作用未在产品标签上列出。但是，制造商警告用户如果他们是女性，21岁以下的男性，或者有某些健康状况的风险，包括高血压，抑郁和心脏，肾脏或肝病，请勿服用补充剂。