当你走在当地杂货店的奶制品区，优诺轻酸奶只是众多选择之一。6盎司的份量有普通的或浓稠的奶油状。Yoplait Light有32种口味，从杏子芒果、蓝莓到波士顿奶油派、红丝绒蛋糕等甜点，应有尽有。作为替代垃圾食品的零食，这个品牌提供给你一个快速，容易得到的款待。
光的卡路里
每份6盎司的Yoplait Light含有90到100卡路里的热量，而浓稠奶油的Yoplait Light每份含有10多卡路里的热量。这一卡路里水平与其他轻酸奶相当，后者每杯含有100到170卡路里。美国心脏协会建议每天喝2到3杯降脂乳制品作为健康饮食的一部分，低脂酸奶是推荐的食物之一。
碳水化合物，蛋白质和脂肪含量
优诺特酸奶由脱脂牛奶制成，每份优诺酸奶提供16克碳水化合物、5克蛋白质和零克脂肪。作为一种健康的零食，低脂酸奶搭配新鲜水果是一个不错的选择，如果你想找一些没有添加所有脂肪的甜食。如果你想要更多的蛋白质，可以考虑在你最喜欢的酸奶中加入蛋白质粉。
每份糖和钠
每份Yoplait轻糖中含有10克糖，这些糖来自水果、牛奶和添加的糖。此外，还添加了糖的替代品阿斯巴甜。根据美国心脏协会(American Heart Association)的建议，每天的糖摄入量，女性不超过25克，男性不超过37.5克。注意饮食中的其他糖类，并遵守这一指南。如果你监控饮食中的钠含量，Yoplait Light是一个不错的选择，一份含有80毫克钠。用酸奶代替含盐零食可以进一步减少你的钠摄入量。
重要的维生素和矿物质
Yoplait Light提供维生素A和D、钙、磷和几种维生素B。维生素A对视力很重要。维生素D、钙和磷都是维持骨骼健康所必需的，而B族维生素对心脏、皮肤和大脑都是必不可少的。吃酸奶是一种将所有这些营养元素融入到你的饮食中的快速方法。
包括积极的文化
像许多其他酸奶一样，Yoplait Light含有活菌培养L.嗜酸杆菌。嗜酸乳杆菌通常存在于营养丰富的牛奶和酸奶产品中，它有助于消化，改善肠道功能，增强免疫功能，并有助于降低胆固醇。