List of低碳水化合物食品减肥

肉类，家禽，鱼，海鲜和鸡蛋几乎是无碳水化合物，是低碳水化合物食品清单的主要部分。例外包括那些添加甜味剂，如蜂蜜釉的火鸡或填料，在一些香肠和午餐肉类中发现。为避免隐藏的碳水化合物，包括鸡肉，火鸡，鱼，贝类，牛肉和猪肉等新鲜动物蛋白质。用鸡蛋，在加扰时使用沉重的奶油而不是牛奶，或者吃掉它们熟食，炒或偷猎。

豆腐是一种低碳水化合物素食蛋白，您可以在减肥饮食中包含。一份1/2杯坚固的豆腐配有3克碳水化合物。

除肉类外，蔬菜还是您低碳水化合物减肥饮食的重要组成部分。虽然没有肉类，但净碳水化合物的非淀粉蔬菜含量低 - 克总碳纤维总克纤维 - 加上富含营养物质，您的身体需要健康。每1/2杯不到1克净碳水化合物的蔬菜包括萝卜，芹菜，莴苣，埃斯科罗尔，菠菜，莴苣和Bok Choy。如果您处于非常低的碳水化合物饮食 - 每天少于50克 - 这些蔬菜可以帮助您填满您的碳水化合物限制。西兰花，花椰菜，芦笋，白菜，黄瓜，辣椒，jianama，生根西红柿，茄子，意大利面鳞片和布鲁塞尔豆芽也适合，每1/2杯克服克斯克斯

牛奶和酸奶不是无碳水化合物，但你可以将奶酪添加到您的食物清单上。大多数奶酪含有少量的碳水化合物，因此您需要阅读食品标签以保持自己的轨道。每盎司少于1克拉克克的奶酪包括切达干酪，山羊，马苏里拉，古筝和巴马干酪。奶油芝士和蓝乳酪也有小于1克，但服务尺寸为2汤匙。瑞士和羊皮每盎司每盎司1卢比和奶油芝士 - 虽然更多的调味品 - 每2汤匙服务不到1克。

水果中的大多数卡路里来自碳水化合物，但这并不意味着你应该避开他们的低碳水化合物饮食，特别是如果你不是太碳水化合物。与低碳水化合物蔬菜一样，低碳水化合物富含营养成分，使其成为减肥饮食的健康部分。一半的鳄梨，1/2杯南瓜或五只橄榄，每个碳水化合物都有少于5克。持续不到7克碳水化合物，加入1/2杯新鲜覆盆子或切片草莓到您的名单。您也可以将一个小橙色或桃子融入您的计划中，这只会花费11或12克碳水化合物。一半的新鲜蓝莓也有12克碳水化合物。

黄油，橄榄油，核桃油和其他植物油都是无碳水化合物，并使良好的脂肪添加到低碳水化合物减肥食品清单中。坚果不是无碳水化合物，而是健康的补充。山核桃和猕猴桃，每盎司4克碳水化合物，做出特别好的选择，而杏仁在一盎司中有6克克克。

使用草药和香料在不升起碳水化合物的情况下向食物添加风味。良好的选择包括罗勒，牛至，胡椒，大蒜，香菜，莳萝，鼠尾草和迷迭香。还有良好的红酒醋，有零碳水化合物或醋甘菊，每汤匙碳水化合物3克。

人造甜味剂如Sucralose，甜叶菊和糖精，每包都有1克碳水化合物。