镁补充剂的优点和缺点

Drugs.com解释说，镁是人体许多不同系统的基本矿物质，对神经和肌肉尤为重要。根据马里兰大学的研究，镁缺乏的症状包括焦虑、睡眠障碍、低血压、肌肉痉挛和心律失常。镁可能对许多健康状况有帮助，但它可能有副作用或与药物相互作用，所以在服用补充剂之前一定要咨询医生。

根据FamilyDoctor.org的说法，经前综合症被认为是由月经周期中的荷尔蒙变化引起的。情绪波动、乳房触痛、痤疮、想吃东西、背痛和腹胀等症状通常在经期前14天开始，经期开始时停止。在1991年发表在《妇产科》杂志上的一项研究中，研究人员研究了镁对患有经前综合症的女性的影响。在研究的背景资料中，研究小组解释说，经常有报道称，受经前综合症影响的女性体内镁含量较低。研究小组发现，从月经周期的第15天到开始出血，每天服用3次360毫克的镁，有助于减少与经前综合症相关的情绪变化症状。经前综合症患者在服用任何镁补充剂之前都应该咨询专业医疗人员。

正在制作新的骨头，每天都会破碎旧骨头，解释有耻骨的健康。骨质疏松症被认为是由于这个循环中断引起的，意思是骨骼变脆而脆弱。低水平的矿物质，包括钙可以削弱骨骼。骨质疏松症的症状包括髋关节，手腕或其他骨骼的骨折，随着时间的推移和占地面积的高度损失和占地面积。在1993年出版的“镁研究”中发表的一项研究中，研究人员研究了镁对骨质疏松症患者的影响。该团队在他们的研究中解释了他们的研究，即镁对调节体内钙的运输很重要。该团队发现125毫克镁，每日6次六个月，然后每天两次持续18个月，有助于提高骨密度。

骨质疏松症患者在服用任何含镁补充剂之前应该咨询医生。

根据国家消化疾病信息交换所的数据，一个腹泻的人每天会有三次以上的水样稀便。持续两天以上的腹泻会增加脱水的风险。如果一个人腹泻超过三天，应该咨询医生。根据密歇根大学的研究，摄入过量的镁会导致腹泻，尽管对一些人来说，每天摄入350到500毫克也会有同样的效果。因此，该大学建议肾病患者在服用任何镁补充剂之前咨询医生。

虽然镁有助于预防骨质疏松症，但它也可能导致钙缺乏。马里兰大学医学中心解释说，镁和钙会被身体吸收，如果你的钙摄入量已经很低，这可能会导致钙缺乏。其他可能的副作用，尤其是镁摄入过多，包括胃痛、腹泻、呕吐、低血压、心率缓慢、心律失常、心脏骤停，甚至可能导致死亡。