酸奶和蜂蜜有什么好处？

从历史上看，蜂蜜 - 蜜蜂生产的甜味物质 - 在甘蔗糖被广泛使用之前，用作可食用的甜味剂。蜂蜜有两种主要类型：原料蜂蜜直接从蜂箱收获，加工过的蜂蜜用热量处理或以某种方式过滤。商店购买的蜂蜜通常用热量处理，以消除任何杂质并延长产品的保质期。

哈佛卫生出版物解释说，蜂蜜由17％的水，31％的葡萄糖和38％的果糖制成。它还含有一些维生素，矿物质和抗氧化剂。

这在蜂蜜中发现的维生素包括抗坏血酸，烟酸和核黄素，蜂蜜中的矿物质包括锌，锰，钙，铁和钾。然而，这些只能以痕量的数量提供，因此不要指望蜂蜜对您的维生素和矿物摄入量有更多的贡献！

一汤匙蜂蜜含有64卡路里17.30克碳水化合物，其中超过12克是糖。

营养源在哈佛的T.H.陈公共卫生学院解释说，普通酸奶是蛋白质和钙的良好来源，但它还含有活细菌内容。这些活微生物称为益生菌，他们可以提供帮助改善你的免疫功能，改善您的消化，甚至可能免受来自有害细菌的感染。

一杯平原，低脂肪酸奶含有周围415毫克钙。这国立卫生研究院建议每日钙摄入量为19至50岁的男性和女性1,000毫克，为51至70岁，1,200毫克为50岁以上的女性为70岁以上的女性为50岁至70毫克的男性。

健康的钙进口可以帮助减少风险发展骨质疏松症，一种通常在老年人中发现的退行性骨病。钙也起到一个角色在凝结你的血液中，帮助神经发送和接收信号，弯曲和放松肌肉并保持心跳常规。

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蜂蜜酸奶是一个受欢迎的选择。许多商店购买的酸奶配有一块蜂蜜，附有混合。这些酸奶可含有大量的碳水化合物和糖。FAGE HONEY 0％FAT FREE GREEK YOGURT包含20克碳水化合物每100克，其中超过19克是糖。100克Chobani Lowfat希腊酸奶，三叶草蜂蜜含有碳水化合物21克，其中19克是糖。

酸味的酸奶含量往低于碳水化合物，而不是纯蜂蜜用于混合的糖。Karoun原创希腊蜂蜜酸奶含有13克碳水化合物每100克，其中8克是糖。

由于碳水化合物和糖数高，蜂蜜酸奶可能不是人们最好的食物选择追随碳水化合物饮食或者对于任何患有糖尿病的人。

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尽管酸奶和蜂蜜中的碳水化合物和糖量相对较高，但小吃的小零食可以提供良好量的蛋白质，而不是太多的卡路里。一克粉剂蜜蜜0％脂肪免费希腊酸奶有113卡路里，提供8.67克蛋白质。

有127个卡路里和7.33克蛋白质在100克Chobani Lowfat希腊酸奶三叶草蜂蜜和154卡路里和3.52克蛋白质在100克Karoun原创希腊蜂蜜酸奶。

酸奶和蜂蜜中的所有蛋白质来自酸奶，而不是蜂蜜。普通的100克普通，低脂肪酸奶通常含有5.25克蛋白质。

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酸奶可以安全地吃东西，但它没有被宠坏，虽然显然，如果你乳糖不宽容，你可能想要避免酸奶。对面部面具使用酸奶没有任何危险。蜂蜜一般对你来说非常好，但在某些情况下，它可能是危险的。

这梅奥诊所建议在1岁以下的婴儿给婴儿给予生物或热处理的蜂蜜，因为野生蜂蜜可能是孢子的来源，这可能导致罕见但严重的病症，称为婴儿肉类主义。这种情况，由暴露引起的Clostridium botulinum.孢子，会导致肌肉弱点和减少呼吸。

如果您收到了器官移植，您可能还想避免蜂蜜。2016年2月，美国家庭学院发布了一套用于器官移植受者的指南，其中他们注意到移植受者可能更容易对食源性病原体的影响。

因此，指南建议器官移植受者避免进食未经高温消毒的乳制品，熟食肉，未煮熟的肉，任何未洗过的水果和蔬菜和生蜂蜜。

2016年8月发布的文献综述中亚全球健康杂志得出结论，蜂蜜可以帮助治疗炎症皮肤病等炎症皮肤病，也可能有助于治愈部分厚度燃烧和其他伤口。

早期对文学评论，发表在化妆品皮肤科杂志2013年12月，确立蜂蜜可以帮助保持皮肤年轻，防止皱纹形成，调节皮肤pH并具有“舒缓”的效果。

许多商店购买的面具含有蜂蜜和酸奶成分，但您也可以将酸奶和蜂蜜结合起来制作一件轻松的DIY面膜。将一汤匙生蜂蜜与两汤匙普通，全牛奶酸奶混合。

将厚厚的层涂在厚厚的脸上并留在15至20分钟。使用浸泡在温水中的毛巾上取下掩模。如果您有敏感的皮肤，请记住在您的脸上使用它之前的小区域上的任何新面具或产品。