跟腱是人体中最大的肌腱，可容纳超过1000磅的压力，根据美国骨科足踝协会。它位于脚跟的背部和跟骨连接到小腿的肌肉。有时，从运行可能会导致肌腱过度发炎，导致跟腱炎。
原因
跟腱炎可能有几个不同的原因，其中包括过度使用，增加里程或速度过快运行时，爬楼梯，跑步山丘，经过裁员，短跑出发太快，紧实肌肉的小腿，脚跟骨刺，不够运动前拉伸，不当的热身之前，运动，外伤肌腱，平拱门和穿的鞋没有足够的支持。
类型
有两种类型的跟腱炎的：noninsertional和插入。Noninsertional跟腱炎时的肌腱撕裂中部和发炎发生。这通常发生在活跃，年轻的人。插入跟腱炎影响的肌腱是连接到脚后跟的下部。这种类型可能发生在任何人，甚至人是不是身体活动。
症状
症状包括足跟痛是用活性差，早上足跟痛，运行后足跟疼痛，跟腱的刚度，在脚跟后面肿胀，降低足部的运动范围。如果您在足跟背部感到大跌眼镜的感觉，你可能已经破裂的肌腱。
治疗
跟腱炎通常会治愈自身在家保守治疗，虽然它可能需要一些时间的疼痛消退。治疗应立即开始。的矫形外科医生的笔记，美国科学院，它可能需要三个月或更长时间的疼痛消退，即使治疗马上开始。如果治疗被推迟数月的恢复时间甚至要长达六个月。你必须做的第一件事就是休息受伤的脚。不这样做，使疼痛加重的任何活动，特别是高影响力的活动，如运行。相反，尝试做低强度活动，如散步，骑自行车，椭圆机和游泳。冰敷跟腱的每天20分钟的好几倍。这将有助于减轻疼痛和肿胀。非甾体类抗炎药，如布洛芬将有助于减少疼痛和肿胀以及。
专家视点
看到你的医生立即如果您在脚后跟出现剧烈疼痛，无法承受重量的脚或在你的脚趾不能推高或推你的脚了。
预防
为了避免跟腱在未来炎，逐步提高您的日常运行的力度，避免活动加剧疼痛，适当穿跑鞋，舒展在运行前后，适当拉伸前热身，做练习，构建小腿肌肉，并尝试跨用低影响演习运行交替训练，以减少对肌腱的压力量。