失去水量可能意味着成功和失败之间的差异。
在竞争激烈的健体中，参赛者被判断为肌肉对称，尺寸和定义。优异的肌肉定义是体脂水平极低的结果。然而，有时，尽管没有体内脂肪，但肌肉定义可以通过皮肤潴留来模糊。为了出现在与完美的定义的下一个竞争中，使用安全的方法来失去不需要的水重量。
第1步
将您的日常水摄入七天升至至少一加仑。虽然饮用更多水可能看起来可能看起来是反直观的，但你需要增加排泄水的速度。高水摄入量也将防止您的身体在皮肤下储存水。
第2步
在三天内将日常水摄入到两加仑。全天带着一壶水壶，以确保你不断饮酒。
第3步
在三天后消除淀粉和糖。碳水化合物与水一起储存。碳水化合物耗尽会导致您排除更多的水。
第四步
在三天后减少钠。盐经常导致水保留。直到您的比赛结束，将您的钠限制在每天1,000毫克以下。在过去的三天里，不要腌制你的食物。
第5步
两天后，每日水摄入量增加3加仑。保持碳水化合物和低钠。你应该每半小时到达浴室。
第6步
在您的展会前一天快速快速。切出所有固体食物，可以加重并导致腹部膨胀。
第7步
在比赛前18小时停止饮用水。您的身体将以加速的速度继续排泄水。
第8步
在最后一天，每小时一次权衡自己。您应该在一天内注意到一致的减肥。根据您的尺寸，您可能在这一天结束时达到10磅。
第9步
如果您仍然持有水，请在比赛日使用热量。在桑拿浴室的短暂停留将让您在皮肤下出汗。使用桑拿不超过三个15分钟的间隔。在每个间隔之间休息一下。
警告
热和脱水的组合可能是危险的。立即停止减肥过程，如果您开始感到头晕，令人愉快或生病，请寻求医疗。