最好的有机复合维生素

从香蕉到床上用品，人们都选择购买更多的有机产品，有很好的理由。更好的为你的健康与环境，有机产品可能会花费更多，但带来的好处超过了额外的支出。有机多种维生素选自有机种植，整个食品，这意味着它们可以提供同样的好处有机食品衍生的。

有机食品种植无农药，在种地视为害虫杀死或排斥植物或动物使用的物质。当摄入，这些农药可能对健康有害，而且有证据它们链接到儿童神经发育的有害影响，根据美国国立卫生研究院（NIH）。

研究综述发表在环境健康在10月传统方法种植的食物2017报告接触农药残留在一般人群中的主要来源。

有机食品是不是转基因。基因工程涉及操纵基因创造更理想的农业成果。虽然这听起来不错，但并不是没有人体健康，农民，环境，家养动物和野生动物种群的潜在风险，根据食物安全中心。

一些仍在被调查人的健康风险，包括对转基因食品的潜力是有毒的，引发过敏反应，导致抗生素的耐药性，抑制免疫系统，导致癌症，并提供更低的营养价值。

有机农业的做法是更具前瞻性，考虑到土壤的健康和子孙后代的环境。健康的土壤手段更长期的粮食种植的前景，也意味着更少的环境破坏，这更深远的不仅仅是一个赛季的收获效果。

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这是棘手的部分。你怎么知道这是最好的有机整体食品维生素？是不是真的有一组标准通过在当地的健康食品商店扫描补充货架的时候去。要查找的第一件事是有机密封。产品可能会想出聪明的办法，使消费者认为一个补充，是有机的，当它可能只含有少量的有机成分。

有机认证由美国农业部（USDA）一种食品或补充剂包含至少95％的有机成分的保证。某些产品可能被标记为“100％的有机”，这意味着它们不包含任何无机成分。任何认证的有机复合维生素将显示包装上的“美国农业部有机”密封的某处。

无论是有机还是不行，在选择时，复合维生素也有一些其他的重要考虑因素。根据UT西南医疗中心，你可以使用这些准则，以帮助您决定哪种有机复合维生素是最适合你：

检查每日值。每日价值，或DV，是如何一种营养素大部分成人平均需求量的估算。补充标签会告诉你提供什么样的价值，每天的百分比对每种营养成分。寻找与DV尽可能接近100％的有机，整个食品维生素。

许多含有多种维生素比DV更。在这种情况下，确保你不会得到太多的一种营养素。例如，如果你是一个男人，是要检查在您选择的补充铁的量，因为过多的铁会增加男性心血管疾病的风险是很重要的，根据该研究国际预防医学杂志2013年八月，如果你吃了很多的你的饮食中富含铁的食物，如红肉要特别小心。

寻找你最需要的营养素。你的维生素和矿物质的需要，可以在整个成年期发生变化，这取决于你的性别，并按照一定的生活方式因素。例如，老年妇女需要更多钙预防骨质疏松症。绝经前和孕妇需要更多的维生素B叶酸，或叶酸，以预防出生缺陷在他们的婴儿。如果你是素食主义者或素食主义者，你需要更多的B12因为它主要来自动物性食物。

检查第三方认证。像它的食物FDA不规范的补充。因此，制造商可以对质量和成分的虚假索赔，你可能不会得到什么的标签上列出。第三方检测，确保产品的质量和声明的准确性。寻找海豹从组织，如美国药典委员会（USP）或NSF国际。

同样重要的是，以验证任何成分，除维生素和矿物质。许多有机全食品含有多种维生素，你从来没有听说过的中草药成分。例如，一个品牌提供了“应力和能量支持共混物”包括马卡根部和“前列腺支撑共混物”包括锯叶棕。

根据MedlinePlus有足够的证据来支持马卡的提高能源效率。NIH报道称，即使是剧烈的，精心进行的研究表明，锯棕榈是不是比减少因前列腺肥大尿路症状的安慰剂更有效。

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当你在你所选择的有机复合维生素的标签可以很容易地通过营养安全的错觉来麻痹。它看起来像一个药丸了一桌饭菜，用的方式更多的营养比你可能从整个食物中获取。在营养成分含量多次DV看似健康的灵丹妙药，但在现实中，他们往往无用甚至有害的。

虽然整个食品可能含有的维生素和矿物质更保守的数额，他们来包装与那些对身体健康至关重要的其他营养物质，包括蛋白质，纤维和健康的脂肪。一种补充永远不能代替健康饮食。

然后，是对经济的影响。有机多种维生素可过高，耗资高达为30天的供应量作为一周的新鲜，有机蔬菜从当地农贸市场。除非你的医生建议服用多种维生素，你最好花自己辛苦赚来的钱在一些真正的食物，可以帮助填补你和口味也不错。