如何在几周的夹板后放松僵硬的手指关节

手指关节受伤会使简单的日常任务变得更加困难。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，一些常见的手指损伤包括肌腱损伤、关节扭伤、骨折和关节错位。根据受伤的严重程度，医生可能会用夹板夹住你的手指。当你取出夹板时，你可能需要进行康复训练来减少关节的僵硬。

音乐家容易手指关节受伤。

步骤1

被动地伸展手指的肌肉。用未受伤的手，伸直受伤手的手指。重复10次。

步骤2

主动伸展手指肌肉。利用手指肌肉，伸直每根手指，直到达到你的活动范围。手指伸展一分钟，然后放松。这个练习练习10次。

步骤3

把你的手平放在一个平坦的表面上。把手指依次从桌上举起，松开。每个手指举起10次。

步骤4

用受伤的手指握拳，捏一分钟。或者，你也可以握紧网球。放松你的手，休息。共挤10次。

提示

在练习手指练习之前，先用加热垫暖手。

警告

与你的医生确认关节康复运动是否适合你的情况。