黄体酮是一种激素，用于多种原因，如治疗子宫内膜异位症或替代绝经期间失去的激素。据梅奥诊所称，黄体酮有助于控制女性潮热，但也有副作用。最常见的副作用之一就是体重增加。如果你最近停止服用黄体酮，你可能会想要减轻你在服用激素时增加的体重。通过特殊的饮食和艰苦的工作，停止使用黄体酮后可以减轻体重。
吃更多的水果和蔬菜可以帮助你在服用黄体酮后减肥。
步骤1
将每日盐的摄入量限制在2,000毫克或更少，以帮助你的身体摆脱在服用黄体酮时增加的体重。该网站向这位营养学家解释说，孕激素等激素不仅会导致脂肪增加，还会导致水分潴留。通过限制你的盐，你可以帮助自然的冲洗多余的水。不要在食物中添加盐。试着用新鲜的香草和香料代替。避免食用冷冻食品和罐装蔬菜也是明智的，因为它们通常含有大量的钠。
步骤2
每天减少250卡路里的热量摄入，每周减少半磅，每周减少500卡路里，每周减少一磅。根据营养学家的说法，减肥只是一个简单的数学公式。使用食品杂志和在线营养数据库，如热量王网站，跟踪你吃的食物并分析它们的营养信息。
步骤3
用水果、蔬菜和瘦肉代替高脂肪食物。这样做会自动减少你的热量摄入，因为每克脂肪比蛋白质或碳水化合物含有更多的热量。体重控制信息网建议只选择瘦肉，如去皮鸡胸肉和鱼肉，而不是肥肉，如牛排、碎牛肉和猪肉。试着每天吃五份水果和蔬菜来帮助你感到饱。
步骤4
每周至少锻炼5天，每次30分钟或以上。你可以用你喜欢的任何类型的运动,无论是跑步、跳舞,游泳或在健身房锻炼。你可能已经锻炼,但由于孕激素使你增加体重,你需要经常锻炼,更强烈的失去重量。减肥可能需要几个月的时间，但随着体内黄体酮水平的下降，你会继续燃烧卡路里，你会注意到不同之处。
加载评论