什么是断筋灵活性的好处？

三个大腿筋肌肉跑下来每个大腿的后部。这些肌肉容易受伤，如果你不工作，让他们松散性强，根据矫形外科医生的美国学院。

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如果你有紧张的腿筋肌肉，你可以结束，从下背部疼痛的痛苦。紧腿筋减少你的骨盆，这反过来又增加应变对你的下背部的流动性和压力。

加强和拉伸腿筋减少腰痛。你的腿筋肌肉将更好地支持你的背部和骨盆：当你移动，如果肌肉结实而有弹性。

保持你的腿筋肌肉松散，通过执行绵延如脚趾接触，在其中向前弯曲，向你的脚趾达到你的手指，同时保持双腿伸直共同腿筋拉伸缓解腰背疼痛。

防止sports-和伸展你的腿筋肌肉，使他们保持灵活运动相关的损伤。强大而灵活的腿筋肌肉可以锻炼和帮助中支持你的身体避免受伤，特别是运行中。

要在锻炼前伸展腿筋，选择动态延伸是保持你的身体移动（而不是说在一个地方举行静态伸展）。尝试腿摆动：抱到一张椅子上或墙壁的支持，站在你的左腿，让你的右腿来回摆动。只有走得太远，因为你可以直到你感觉到温柔舒展。重复另一侧。

锻炼后，做一些伸展的静态前进喜欢倍。从你的臀部，双脚站立肩同宽，铰链和向前折叠，达到为你的脚趾。保持这个动作15到45秒。

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拥有灵活的腿筋肌肉可以提高各种运动的表现，尤其是网球。提高你的腿筋肌肉的灵活性，以帮助你的网球游戏通过练习叫做下犬瑜伽姿势。

为了实现这个姿势，把你的手和你的脚平放在地板上有凸起的臀部使你的身体形成一个倒V字形。按住只要两分钟，以实现利益最大化的位置。