手动灵巧对于我们手中需要的正常运动范围至关重要，以执行各种日常活动。手部肌肉应该通过锻炼，如身体中的任何其他肌肉都会加强，因为手持式.org建议。然而，通过完成一些简单的练习，您可以相当容易地维护手弱。在尝试任何新的运动待遇计划之前，请务必与医疗专业人员交谈。
手指屈曲
您可以完成改进的灵活性的手术锻炼的一个例子涉及手眼协调和手指灵活性。据俄亥俄州州立大学医学中心介绍，这项练习始于用伸展到全延伸的手指握住胸部前方。接下来，仅使用那只手的肌肉，将食指弯曲到拇指，形成字母“O.”用每个手指触摸拇指，一次完成这个动作。您可以通过此练习提高您的速度，以便进一步使您的协调利益，并且在白天这项运动很简单。
抵抗练习
抓地力是手糊精的一个重要方面。正如俄亥俄州州立大学的医疗中心所表明，通过抓住手中的网球并在球周围挤压手指，可以改善握力。在慢慢地和平稳地放松你的手肌肉之前，保持这种舒适的握把5秒钟，以便在网球上保留握住。每天用双手重复四到五次，以获得最佳效果。根据您的手势，可以使用其他球代替网球。
拇指锻炼
你的拇指允许你抓住小物体并以精细，复杂的运动移动你的手。一个拇指练习涉及用手握住你的手，用手靠近你的手指，你的拇指向你的一侧。接下来，仅使用拇指，将拇指弯曲在手掌上向您的小指。在慢慢返回开始位置之前将此伸展持续五秒钟。这项练习可以在两只手的一天内完成多次。
手指运动范围
据俄亥俄州州立大学医学中心称，另一个可能有助于越来越多的手感有用的运动涉及在每个人的指关节中弯曲手指。通过将手握在胸前，用手掌握住你的手指，把你和你的手指在一起，开始这项运动。接下来，用手肌肉将所有手指放在一个运动中朝向地面。这种动作应该是慢且控制的，专注于每个人的关节。一旦完全屈曲，通过缓慢将手指延伸回启动位置来反转移动。这项练习可以在白天多次完成，具体取决于您的舒适度。