如何用平脚跑

跑步时支撑你的脚踝和脚。选择Orthotic Arch支持插入刀片穿上跑鞋。拱形支持鞋垫防止您的脚在跑步时从过度扫描，向脚和脚踝提供额外的支撑。您需要的矫形类型取决于您的状况的严重程度。鞋垫范围从刚性到软支撑。使用PodiaTrist工作可以帮助您选择右拱的运行支持。有些条件呼吁最少的方法。

用脚趾卷发等简单的练习重建拱门。坐在椅子上，把毛巾放在你面前。将赤脚平放在毛巾上。你的膝盖应在90度以上的脚踝上方。卷曲你的脚趾，在脚趾下面的毛巾上收集毛巾，向你拉毛巾。使用你所有的脚趾刮毛巾并将它拉向你。重复10次。用脚趾抓住毛巾中的山脊并将它们从你推开来逆转动作。执行10重复。

在级别的地面上运行，以帮助防止运行时过度。当你有平脚时，当你运行时，你的脚向外转动，导致腿向内扭转。这种功能障碍对下腿的机制施加了巨大的压力，包括膝关节和脚踝。选择扁平地形，几乎没有不均匀的不均匀性。