可能是遗传性的问题，当你的脚外侧发生在你的体重，而不是你的整个足部承担负载时反掌。这可能会导致踝关节疼痛，胫夹在更严重的情况下，罗圈腿。对于运动员，也有一定的鞋子，可以帮助提供支持，防止外旋。
一个女人绑了她的跑鞋。
图片来源：Dirima / iStock /盖蒂图片社
跑鞋
跑鞋有三个基本形状：弧形，semicurved而直。当你在看鞋的鞋底这种形状可以看出。为了帮助管理反掌，穿跑鞋，呈弯曲状，以帮助促进整个你的脚怎么体重分布的平衡，当你击打地面。鞋子也应垫和具有灵活性。有些运动员喜欢轻量级的训练鞋，因为他们让脚与每个罢工更自由地移动。
其他的方式来管理旋后
除了具有合适的鞋，跑步者谁supinate可以进行演习，以加强问题的地方。这包括他们的小腿，股四头肌，腘绳肌和髂胫束。使用发泡塑料滚轮按摩这些区域后运行还可以帮助防止因旋后受伤。
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