新鲜煮熟的白米。
图像信用：Shersor / iStock / Getty Images
生饮食是由天然食物组成的饮食，如水果，蔬菜，坚果和种子和一些谷物。根据网站原始大师，食物可能无法达到超过116华氏度的温度超过116华氏度。虽然生饮食的观察者可能吃米饭，但只有某些类型是可行的，并且米必须通过发芽来制备。
米饭不能以其坚硬的原始状态食用。它必须是水合的，在原料饮食的情况下，发芽。白米和野生稻都不会发芽。最好的稻米是短期或中谷糙米。您可以使用jar或布料方法。
如何在罐子里撒上米饭
第1步
将米饭放在玻璃瓶子里。用网眼盖在水中浸泡米饭12-18小时。
第2步
将水从罐中排出，然后冲洗米饭。
第3步
将罐子以45度的角度放出阳光下以使其排出。
第四步
继续冲洗米饭并以一定角度支撑罐子。在白天冲洗并排出2至3次。发芽米通常需要大约1天。
如何用布料萌芽米饭
第1步
将米饭浸泡12至18小时，然后排出并冲洗。
第2步
将湿润100％的纯棉毛巾放在一个平坦的碗的底部。
第3步
用米饭覆盖毛巾，然后将第二次湿100％纯棉毛巾放在上面。
第四步
如有必要，通过在顶部添加少量水来重新润湿布料。
第5步
让米饭萌芽至少1天。
你需要的东西
糙米
玻璃罐
网眼屏幕盖子
2纯棉毛巾
碗，平底
小费
罐装罐最适合玻璃罐方法。可以购买排水屏或从塑料网切割。Thomas E.账单，Living-foods.com的贡献者推荐Wehani Rice作为最低苦味的选择。
警告
使用浅色毛巾，防止染料渗入米饭中。请记住，发芽的糙米往往苦涩。
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