心脏起搏器手术影响的不仅仅是你的心脏。在这个过程之后，你的医生可能会在头几个月限制你对手臂的使用。运动受到限制，以使你的身体在起搏器的正确位置愈合。
运动可以帮助你在心脏起搏器手术后恢复手臂的活动范围。然而，由于这种情况的严重性，在进行任何肩部锻炼之前，请咨询你的医生，以确保它们对你是安全的。
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运动范围
起搏器手术后，活动范围可以减少肩膀僵硬。起初，这些练习躺着进行可能会更舒服。
弯曲
肩膀弯曲可以让你把手臂举到身前，达到头顶。起搏器手术后的4到6周内，这种运动通常被限制在90度。
步骤1
仰卧在坚实的地面上。屈膝，双脚平放在地面上。双手在臀部前并拢，手指交叉。
步骤2
保持肘部伸直，慢慢将双手向上举向天花板，然后尽可能高过头顶。用你较强壮的手臂去帮助较弱的手臂。保持这个姿势2到3秒。
步骤3
慢慢地将你的手放回臀部。重复这个练习10次，连续做三组。
十字架的身体内收
穿衣服、系好安全带和开车时，身体的伸展是一个重要的动作。
步骤1
要伸展你的右肩，把你的右手放在你的胸部到你的左肩。把你的左手放在你的右手肘的后面，慢慢地按，直到你感觉到你的右肩膀被强烈地拉住。不要伸展到疼痛的程度。
步骤2
保持20到30秒，然后放松。重复三次。
内部旋转
内心的旋转让你能够触及背后。毛巾拉伸可以改善身体内部的旋转。
步骤1
从左手拿毛巾开始伸展右肩。站起来，用左手够到头顶，将毛巾挂在背部中间。
步骤2
右手伸到背后，抓住毛巾的另一端。用左手慢慢地将毛巾向上拉向天花板，直到你感觉到右肩有强烈的拉伸感。
步骤3
保持这个姿势20到30秒，然后放松。重复三次。
外部旋转
当你的手臂向外，远离身体时，外部旋转就会发生。
步骤1
手指交叉，肘部弯曲成90度。要伸展你的右肩，保持你的右臂靠近你的身体。
步骤2
用你的左手，慢慢地将你的右前臂推离你的身体，越远越好。保持这个姿势20到30秒，然后放松。重复三次。
绑架
外展是手臂的运动，向外侧伸直。
步骤1
用你的左手肘托住你的右臂。用你的左手，慢慢地把你的右上臂尽可能地推到一边。
扩展
伸展动作可以使你的手臂向后移动。伸展练习可以用手杖、扫帚或类似的家用物品来完成。
步骤1
把棍子放在身后，穿过你的下背部。每只手握住棍子的一端。
步骤2
慢慢地把棍子从你的背部拿出来，越远越好。不要向前弯腰——在这个动作中要站直。
步骤3
保持20到30秒，然后放松。重复三次。