如何将红肉从饮食中删除

开始小。而不是将红色肉从饮食中切出冷火鸡，而不是倾斜的红肉，并削减你每周吃多少红肉。第一周取下一至两天的红肉，每周减去额外的一天，直到红肉完全从你的饮食中切断。

替代高蛋白质物品，如豆腐和大豆，在你弃权的日子里为红肉。根据科罗拉多大学的博尔德·科罗拉多大学的说法，普通人每天需要至少50至100卡路里的蛋白质，每天含有2000卡路里的日常饮食。

用豆类和黑绿色的绿叶蔬菜填充你的盘子，在你的无红肉日。大约½杯豆类，如海军豆，扁豆，黑豆和鹰嘴厅可以提供您的每日含量的蛋白质。深绿色的绿叶蔬菜可以为您提供维生素A，K，D和E.年轻女性健康中心解释说，每天½杯绿叶蔬菜将使您的身体成为您需要的维生素。

如果你已经停止吃红肉，请与你的医生谈论为每日饮食添加多种维生素。加州大学解释了多矿物维生素可以为您提供健康所需的维生素和矿物质的推荐津贴。