这是常见的，完全可以理解感到孤立和绝望，当你有乳腺癌。绝望也是最常见，最衰弱的一个抑郁症的症状，并且可以感觉它是永无止境的 - 直到你最终找到希望的源泉。这需要弹性和强度，但你可以克服意志消沉。这里有一些方法可以让这个过程开始，找到力量从内部同时还承认你的感受是有效和重要的修补。
1.保持现状
由于令人沮丧的简单，因为它的声音，专注于在当下是可以是一个非常艰巨的任务，尤其是当你认为你的人生道路应该大幅改变需要。您可以在关注，担忧和恐惧很容易被包裹起来，它把你从生活你的生活了。
目前住与正在发生的事情在这里，现在连接装置 - 重点放在你面前的交谈，活动你有计划的一天，食品你吃，身体你看家。
正念练习和冥想是伟大的方式来帮助你专注于保持目前，随着各的目的是为了接地你在你周围的世界。这也是一个有效的工具在减少反刍，压力和情绪反应。尝试采取静心散步，用喜欢的应用停止，呼吸和思考要么简单的习惯或者用短短60秒内安静反思和自觉的呼吸开始。
2.专注于小事情
生活真的是一些很小的事情。从早上到与你的合作伙伴，一个有趣的交谈与朋友的感觉在你的脸上阳光共享一杯咖啡长，热水淋浴，每天的每个看似小部分可以对您的前景产生巨大影响。
这些都是在生活中地你和你关注的是好东西帮助的时刻，即使一些在生活中的大事情不会你预期的方式。一个提醒的这些好东西自己最好的方法就是积极践行感恩，这也有助于提高身体和心理健康，根据研究人员在加州大学伯克利分校。
所以在早上花几分钟时间写下所有的小事情在生活中，你是感激。使用的东西，带给您的舒适和快乐打电话给你的注意力从消极了。这种类型的注意力聚焦被称为思想追踪，这将帮助你通过挑战他们的准确性，并提出积极的替代品取代消极的想法。
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3.外包你的实力
支持团体是谁与正在经历（或曾经走过的），你会通过什么人联系的绝佳途径。他们可以被信息，提供教育和资源，或更多的治疗，让你一个安全的空间说说你的经验和它如何影响到你而改变。
如果你不喜欢他人的支持是你所需要的，检查出一个新的爱好，你一直想尝试。让自己出在你的社区或志愿者组织，让你对新事物感到兴奋。给予别人往往能提供福祉的最满意的意义上说，这将有助于修补自己的灵魂，让你走在正确的轨道上。
你可以看看你的当地教会或用于满足您需求的群体，引导其他宗教组织，以及。或者，致力于帮助人们组织，如检查出资源心理健康美中，药物滥用和精神健康服务协会要么HealthFinder通过美国政府（只是仅举几例！）。
4.谈论它
生活的事实：让人们可以跟这一点很重要。如果你不觉得你有一个人或一群人是真正用在当下，问你的医生，以谁与谁得了癌症的人专门工作心理学家建议。以你的心理健康护理是一样把你的身体健康，这就是为什么一个全面的方法来你的护理是很重要的护理一样重要。
5.确定新的目标
你不停止继续你的生活，当您收到乳腺癌的诊断。想想你有自己的目标： 这些是什么？你有没有具体的事情，你想达成的目标或完成？有没有地方，或者你想参观的人吗？预订周末旅行，叫你一直想参观的朋友，尝试一种新类型的美食。建立自己的目标，并坚持到底。