拳击袋，或称重袋，是拳击或武术训练的主要工具。你可以购买预先填满的沉重的袋子，但是买一个空袋子并自己装满要便宜得多。这样，你就可以在里面填满你想要的任何东西，比如织物、布料、沙子、大米和水——这些材料最常用来达到这个目的。
吊在体育馆天花板上的沙袋。
图片来源:rilueda / iStock /盖蒂图片社
装满你沉重的包
步骤1
从体育用品商店或在线零售商那里购买你的包。买一个用优质乙烯基、帆布或皮革制成的包，它可以经得住多年的磨损。
步骤2
为你的包购买填充物。沉重的袋子通常会有多达3英寸的泡沫垫;填充物的数量将决定你需要多少填充物。你可以把旧衣服剪碎，或者从服装制造商那里买些残片。
步骤3
在你的袋子中央往一个圆筒(如PVC管或硬纸管)里填满大米或沙子。
步骤4
用你选择的填料填满剩下的袋子。如果你用的是布，把布均匀地分层，每隔几层就把它压重一次。确保布被均匀地打包到两边，因为那是你将要击打袋子的地方。
步骤5
封好中间的管子，系好带子。你现在可以挂起来并使用这个沉重的袋子了。
你需要的东西
中空圆筒，PVC管等
砂或米饭
布
重量
提示
研究一下你到底想要一个什么样的包。去运动用品商店，看看你喜欢什么，然后再自己去买。
警告
不要使用对你来说太重的包。你将有更大的机会碰伤你的手腕和你的手。
加载评论