前爬行冲程技术

如果您缺乏经验，请在浅尾进入浅点的水，以防您有困难。

当你躺在水中，用双臂和双腿直接伸出腿。将右手压平，然后将掌心从身体转向。你的拇指应该先进入水并“抓住水”，根据学习4好网站。

将右手握在半圆上的水中，用手高于你的手，你的手指向你身体的中心。

把你的右手推在你的身体下面。当推动结束时，你的手掌将在你的身体侧面。

在你游泳的方向上移动你的右肘。放松手和下臂，让他们从肘部自由悬挂，靠近你的身体。这是恢复阶段。在发生这种情况时，请用左手开始拉动运动。通过以一致的速度交替臂继续拉动恢复运动。

在快速，上下颤动的颤动运动中踢腿，而你的手臂正在拉动并推动你的身体。在开始时稍微弯曲膝盖，然后向下踢脚和小腿。每次臂周期尝试六次踢。

必要时，用你的脸游泳，并在恢复臂的一侧呼吸。大多数游泳运动员将采用最适合它们的呼吸模式，例如每三个或四次呼吸呼吸。