游泳需要你的手臂和腿留在动作中，以保持漂浮，以后推动自己，向后或向前推进自己。游泳中有四个基本的笔画，所有这些都以不同的方式使用双臂。在大多数情况下，腿在游泳时执行相同的动作。无论您在游泳的中风类型如何，关键是制作液体和细长的冲程，通过水优化您的机动。
蛙泳
蛙泳要求你的手臂和腿在任何时候都保持水下。你的手臂必须在脸部面前搭配棕榈树。然后，手臂向前延伸并展开到你的侧面，用你的手掌向后推水。一旦手臂略低于你的肩膀，将它们拉回并在脸部前面再次将双手放在一起。腿弯曲在膝盖上，脚在手中朝向你的臀部拉进去。将腿与双臂同时延伸，并用脚向后向后推水。有节奏地重复这些动作，并与运动同步地呼吸。
自由泳
在自由泳中，手臂模仿风车。用臀部将右臂伸出水面，向上旋转。手臂向前伸，手掌张开，在你面前重新入水。当你的右臂出水时，你的左臂淹没在水中，用手掌将水向后推。左臂从入水的地方向下旋转，回到你的臀部。当你的右臂开始出水时，同样旋转你的头出水并吸气。这个动作也可以在左侧执行。在自由泳中快速连续地上下踢腿。腿通常与手臂不同步，踢腿的速度比手臂抚摩的速度要快。
仰泳
与自由式中风一样，双臂在仰泳期间模仿风车。两次笔划之间的差异是，仰泳在背面上进行，脸部抬头，抬头。双臂在棕榈树上应全面延伸。用臀部将右臂从水中抬起并向上旋转。向后到达并用头部后面重新进水。你的小指必须先进入水。虽然右臂通过空气移动，但左臂浸没并向下旋转并朝向臀部旋转。用你的张开手掌移动水。快速连续踢腿，脚趾向远离你的身体。
蝴蝶
蝴蝶要求您的手臂彼此同步。而不是只有一个臂向前旋转，就像自由式一样，两个臂都被带到水中并同时通过空气旋转。当你的手臂向前达到深呼吸时，一旦你的手臂撞到水并向下旋转，就会淹没。腿也同步移动。尽可能地将双腿保持在一起，然后尽可能努力地踢起。当武器淹没时，再次踢它们。在一只蝴蝶中风中，你应该踢腿两次。