如何计算一个公平的减肥比赛

设定参与者必须称重的具体时间——或者每周测量他们的脂肪。例如，将称重设置在周一晚上5点到7点之间。通过在特定的时间进行称重，每个人在称重和锻炼之间的时间都是一样的。标准化使过程公平。

发布所有参与者的日程安排。这个时间表应该有关于团体锻炼，称重，开始和结束日期的相关信息。有了适当的信息，参与者就不能声称他们不了解项目的某些方面。

对每个参与者使用相同的体重秤或体脂评估员。不要每周改变磅秤。公平的关键在于衡量工具的一致性。不同的尺度可能有不同的尺度，所以向不同尺度开放领域可能会给某些个体带来不公平的优势。

在项目开始的第一天，对每个参与者的体脂进行称重或评估。这个基线体重将用于每周的体重百分比或脂肪减少。将这些信息记录在记录表上。

每周重新评估每个参与者的体重或体脂。这将有助于保持参与者的参与和竞争，试图争夺第一名。

从原来的体重或体脂中减去每周的体重或体脂百分比。减去的减重量除以原来的减重量就可以计算跑步减重百分比。

公布前三到五名减重或体脂最多的人的名字。这将鼓励他们继续努力，同时给其他参与者一个奋斗的目标，而在此过程中不会因为记录他们较轻的体重或减少的脂肪而让他们难堪。

把男人和女人分成两组。你不必这样做，但通常男性会看到更大的体重减轻，因为他们的新陈代谢率和肌肉质量增加。有时候，把男性和女性分成两组会让女性感到同样成功。