身体质量指数是根据你的身高和体重得出的身体脂肪含量。根据疾病控制中心的说法，它被用于筛选可能导致健康问题的体重类别。BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。根据马里兰大学医学中心的研究，如果你的身体质量指数在21到25之间，那么你患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险最低。计算你的理想BMI与一个简单和直接的过程，你可以在家里进行。
浴室磅秤上的卷尺。
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步骤1
找到你现有的BMI。你的体重乘以705。用这个数除以身高(英寸)。结果再除以身高(英寸)。如果你的身体质量指数在18.5到24.9之间，你就完了。
步骤2
为了追求你的“理想”体重，将你的身高(英寸)乘以24。再乘以你的身高(英寸)。这个数除以705。这将给你一个接近你健康体重范围顶端的数字。然而，要记住，你最健康的体重可能会高于BMI标准，比如你是一名运动员。洛杉矶加州大学学生营养和身体形象行动委员会的Sheri Barke说，在决定适合你的体重时，你的运动量、基因、饮食和生活方式的选择比体重秤上的数字更重要。
步骤3
用身高(英寸)乘以18。5。再乘以你的身高(英寸)。除以705。这是你的最低健康体重。设定一个体重目标，在你的最低健康体重和最高健康体重之间。
提示
在设定体重目标时，请咨询你的医生。
警告
在开始新的饮食或锻炼养生法之前，一定要向保健提供者咨询。
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