身体质量指数(Body mass index，简称BMI)是对一个人的身高和体重之间相关性的计算，在假定一个人的身体组成正常的情况下，它可以将一个人分为体重过轻、体重正常、超重或肥胖。体重过轻被认为是18.4或更低。正常体重的BMI在18.5到24.9之间。超重范围在25到29.9之间，超过这个范围就被认为是肥胖。保持较低的身体质量指数对身体的正常健康、生长和功能非常重要。
体重指数公式
根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称CDC)的数据，如果以磅和英寸为单位，BMI指数的计算公式是用体重除以身高的平方，再乘以703。例如，一个身高5英尺4英寸，体重160磅的人，首先将她的5英尺转换成英寸，然后加上4英寸，得到总共64英寸的高度。然后等式变成160除以64英寸的平方(160除以4096)，再乘以703，就等于BMI为27.46。
健康的体重
自然，拥有一个正常的身体质量指数的主要好处之一就是保持一个健康的体重。保持一个正常的身体质量指数需要一个人吃均衡的饮食和经常锻炼，这将进一步提高整体健康水平。拥有一个健康的体重有很多好处，比如看起来和感觉都更好，还能增加自信和精力。
降低健康并发症的风险
美国疾病控制与预防中心表示，超重和肥胖的人患心脏病、中风、某些癌症、2型糖尿病、关节问题、慢性炎症和各种其他健康状况的风险增加。为了获得或保持较低的身体质量指数，你必须吃好并锻炼。此外，一个健康的体重可以使一个更健康的身体和生活方式更容易获得和保持。
理想的外表
尽管BMI计算没有考虑到实际的体脂百分比，但如果你处于正常体重范围内，你很可能会对自己的外表感到满意。对于大多数人来说，当你对自己的外貌感到满意时，你会想一直保持这样的外貌。有了自信，你的生活会更美好，生活也会更幸福。