35.1的身体质量指数属于不健康的范围。根据体重控制信息网的数据，大多数美国人的体重指数处于超重或肥胖范围。拥有一个健康的身体质量指数很重要，因为它不仅能提高你的生活质量，还能降低你患上某些健康问题的风险。
一个稍微超重的女人正在冥想。
图片来源:gregory_lee / iStock /盖蒂图片社
身体质量指数
BMI可以帮助你确定你的体重与你的身高相比是否处于健康的水平。通过一个简单的计算，BMI将你归入健康体重、超重、体重不足或肥胖的类别。BMI不是诊断工具。它是一种健康筛查工具，因为它能提示你的体重下降的位置。它不会诊断任何健康问题。
计算和类别
BMI的计算是基于你的身高(英寸)和体重(磅)。你可以使用在线计算器，也可以手工计算你的BMI。把你的体重(磅)乘以703。然后用这个数除以身高(英寸)再除以身高(英寸)得到的数字将把你归入正确的体重类别。BMI在18。5或以下是体重不足，18。5到24。9是健康体重，25到29是超重，BMI在30以上是肥胖。
健康风险
身体质量指数为35.1就属于肥胖的范畴，这将使你面临许多健康问题的风险。作为一个肥胖的人，你更有可能患糖尿病、心脏病、心脏病、睡眠呼吸暂停、抑郁和中风。日常生活也会变得更加困难，因为当你携带额外的体重时，简单的任务可能会变得更难完成。
注意事项
如果你的BMI处于不健康的范围，考虑改变生活方式。选择健康的饮食，瘦肉，全谷物，水果，蔬菜，低脂乳制品和坚果将帮助你减肥。通过吃小份的食物来监控你的卡路里摄入也会帮助你降低你的BMI。每周锻炼五天，每天锻炼30分钟，以保持健康和达到更好的BMI。
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