当肌腱(连接肌肉和骨头的粗索)发炎或发炎时，就会发生肌腱炎。虽然肌腱炎可以发生在任何肌腱，但它通常影响肩膀、肘部、膝盖、手腕、拇指和脚踝。非处方治疗，如冷热疗法、抗炎药物和各种形式的肌腱支持，可以帮助减少疼痛和肌腱部位的肿胀，这样你就可以恢复日常生活。
热和冷治疗
在肌腱受伤后的头一两天内，冷疗法是有帮助的。寒冷的温度有助于减轻疼痛，并导致肌腱周围的血管收缩，以限制肿胀。冷敷疗法通常是在受伤部位进行15 ~ 20分钟的治疗，每天数次。通常建议在冷疗几天后进行热疗。温暖的温度增加了受伤肌腱的血液流动，有助于放松附近的肌肉。通常每天数次加热患处10至20分钟。许多非处方热敷和冷敷都有不同的尺寸，有几种类型的热敷和冷敷都可以使用。
局部镇痛药
外用镇痛药是以贴剂、乳膏、喷雾、凝胶或摩擦的形式涂抹在皮肤上的止痛药。许多非处方产品都含有薄荷醇和/或樟脑(冰热、曼秀雷敦软膏和虎膏)，以缓解肌肉和关节疼痛。这些物质刺激皮肤中的神经，产生一种冷或热的感觉，可能会抵消受伤的疼痛。水杨酸盐(Aspercreme, Sportscreme)是另一种常见的局部镇痛成分，也可能会降低疼痛感。一些产品含有多种活性成分，如薄荷醇、樟脑和水杨酸盐(Bengay Ultra Strength, Muscle Rub, Flexall Ultra Plus和Salonpas gel)。虽然没有证据表明局部止痛剂对治疗肌腱炎有效，但它们可能提供暂时的疼痛缓解。
抗炎药
短疗程的非甾体抗炎药，称为非甾体抗炎药，可以暂时缓解肌腱炎的疼痛。非甾体抗炎药可以减轻疼痛和减少炎症，但它们是否真的有助于肌腱愈合还不清楚。非处方NSAIDs包括布洛芬(Advil, Motrin)，萘普生(Aleve, Anaprox)和阿司匹林。医生通常建议将非甾体抗炎药的使用限制在7到10天。在服用非处方的非甾体抗炎药之前，请与你的医生确认它对你是安全的。
支持设备
支持装置被用来加强和保护受伤的肌腱，尽管关于它们治疗肌腱炎的有效性的证据有限。从理论上讲，它们的作用是在运动过程中缓解肌腱的紧张。许多支持设备——如用于治疗跟腱炎的脚跟提升器和用于治疗肘部肌腱炎的前臂带——都可以在柜台上买到。支持设备通常使用到肌腱疼痛消退，但你的医生可能会建议在某些活动中继续使用。
什么时候看你的医生
肌腱炎有时会休息和柜台过度疗法变得更好。如果你肌腱疼痛或肿胀持续几天或者正在恶化，请看你的医生。尽管使用过柜台的治疗，但是如果使用过柜台的处理，也可以寻求医疗注意。有时需要物理治疗或另一种形式的治疗。如果突然，严重的疼痛或不能使用受影响的地区，请立即寻求医疗。这可能表明肌腱破裂的严重伤害。