我可以做跑步机有颈部扭伤？

在颈部扭伤后的第一天，你应该轻轻地慢慢移动你的脖子越好。你的医生可能会建议冰，按摩和拉伸谨慎为辖区败火并放松肌肉，这往往响应损伤痛苦地拧紧。格外小心的这个时期可能会持续数天或数周，这取决于你的伤害的严重程度，你不应该使用跑步机，直到你的伤已经开始愈合。跟你的医生你应该多长时间恢复到定期锻炼计划之前休息你的脖子。

颈部扭伤后恢复锻炼可以是一个棘手的任务，因为运动往往使疼痛加重。震动或摇动运动往往特别痛苦。慢跑或跑步机上跑步是体育锻炼，可以加重颈部受伤而不是帮助他们医治的高影响力的形式。当你开始在受伤后再次使用跑步机，轻快地走，而不是慢跑，并确保你的头部和脊椎正确对齐。

你开始锻炼的跑步机前，轻轻拉伸你的脖子约5分钟。松开并放松肌肉，使他们柔韧且能够从你的运动吸收震动。以过度的非处方消炎药可以帮助这一点。穿高品质的走路或跑步鞋，旨在吸收运动的影响。当你完成你的锻炼，应用热包到你的脖子，从收紧停止肌肉。

颈部是一个敏感和微妙的机械件，保护您的脊髓和支持你的头。即使是轻微的损伤颈部值得格外小心和谨慎，因为不断恶化的颈部损伤可引起外伤的神经系统。直到你的医生给你许可，请勿使用跑步机，并按照他的关于伸展和锻炼指导。如果使用跑步机伤害您的脖子或者您出现头痛，肩膀紧张，刺痛你的手臂或麻木在你的手中之后，又锻炼前咨询你的医生。