甘油三酯是一种脂肪在血液中发现的妇女和不健康的生活方式是在为高甘油三酯和心脏疾病的风险。一个健康，均衡的饮食和规律的体力活动可以帮助降低高甘油三酯水平，并有助于预防肥胖，高甘油三酯和其他慢性疾病的危险因素。
正常
据MEDLINE此外，对于妇女正常甘油三酯值小于150毫克/分升。的150〜199毫克的值/ dL的是边界线高和200-499 mg / dL的被认为是高的。500毫克/分升或更高的甘油三酯值是非常高的。
高甘油三酯血症
而食品提供了身体利用能量的热量，未使用的热量被转化为甘油三酯和储存在脂肪细胞中。储存的甘油三酯可在两餐能源之间使用。然而，根据美国心脏协会，定期消耗比必要可导致高甘油三酯水平，有时被称为高甘油三酯血症更多的热量。
MEDLINE加说，高甘油三酯血症的风险因素包括肥胖，肝硬化，不平衡的饮食，遗传，甲状腺功能减退症，肾脏疾病，胰腺炎和控制的糖尿病。它也可以通过高脂饮食引起的，喝太多酒精和某些药物。
妇女与高甘油三酯血症有心脏疾病的风险增加，由于动脉粥样硬化，条件特点是血管硬化或增厚。高甘油三酯也与高血压，高血糖和高胆固醇。
减肥
据威斯康星大学，超重女性高甘油三酯可受益于即使是很小的重量损失。失去5-10磅可以降低甘油三酯和提高整体能源和健康。减肥最健康，最有效的办法就是减少总热量的摄入，增加体力活动。天然低热量的食物包括水果，蔬菜，全谷物，低脂奶制品和瘦肉蛋白如去皮鸡胸肉，鱼，豆类及豆制品。
饮食
女性想减肥和那些有高甘油三酯血症应削减卡路里，脂肪，糖，胆固醇和酒精。喜欢吃水果，蔬菜和粗粮，少动物产品的植物性食物有利于减少脂肪和胆固醇的摄入量。减少饱和和反式脂肪如黄油，猪油，起酥油，人造奶油，部分氢化油，椰子油和棕榈油，脂肪肉，鸡的皮肤和奶油。健康的脂肪是不饱和像鳄梨，坚果和鱼橄榄油和脂肪。
添加了糖，如糖果，点心和汽水提高甘油三酯的食物和高卡路里。酒精也是热量和糖分，甚至少量酒精可提高甘油三酯高。拇指所有妇女的一个很好的规则是多吃新鲜食物，少加工，快餐食品，以支持正常的甘油三酯，一个健康的体重和总体健康状况。
体力活动
根据联邦政府的膳食指南，对减肥计划的女性的目标应该是60-90分钟，在一周的大部分时间体力活动。短短的一周的大部分时间体力活动30分钟就可以支持正常的甘油三酯和降低高甘油三酯。妇女谁是不能行使在一个30分钟的时间，从全天的体力活动多次短时间仍然可以受益。