如何用补品堆燃烧脂肪

《自制补品的秘密》的作者杰夫·安德森说，服用绿茶提取物药片，标准是每份含有300毫克的EGCG，在你的抵抗力训练和/或心血管锻炼之前摄入200毫克的咖啡因。如果你没有锻炼，每天最多可以在饭前使用三次。如果你喜欢的话，你可以喝两到三杯咖啡，而不是服用咖啡因药片。如果你不能摄入咖啡因，那就别喝了，喝一种不含咖啡因的绿茶提取物。

一天中分三餐服用1 - 2克共轭亚油酸(CLA)。根据Carey Rossi的《三的力量》，在运动前和运动后服用CLA有额外的好处，但如果是不运动的一天，你也可以很容易地在吃饭时服用。

每天三餐，每次吞下1 - 2个1克鱼油凝胶帽。选择有肠溶或调味的品牌，以避免鱼腥味和/或打嗝的不愉快体验。

搅拌1 - 3汤匙。，equivalent to 1 to 3 g, of L-carnitine into your pre- and post-workout beverages.Because L-carnitine helps to shuttle fatty acids into fat-burning mitochondria, it makes sense to take this supplement around your workout times, according to "Supplements 101" by Jim Stoppani. Take your third serving prior to a meal. This supplement is also available in pill form, but the liquid absorbs more readily.

将每天100到200毫克的7-酮分成两到三份。你不必在吃饭的时候服用这种补充剂，但是把食物分开吃可能是有益的。例如，每四到六个小时吃一份，而不是在早晚都吃。

每日三次，饭前30分钟服用福斯柯林，标准用量为25到50毫克。在你去健身房的60分钟前，在健身前吃一顿饭，也可能会有一些好处。

每天三次，每次100至300毫克，随餐服用。如果你不能服用兴奋剂，这种棕色海藻提取物可以作为咖啡因的很好的替代品。根据Julius Goepp在2008年3月的《生命延伸》杂志上发表的“安全燃烧身体脂肪”一文，岩藻草已被证明可以在没有任何刺激作用的情况下提高代谢率。