Weight gainers和muscle gainers是提供相同功能的产品的两个名称——来自碳水化合物、蛋白质和脂肪混合的额外卡路里，帮助你增加体重。这些产品通常面向那些想要增加肌肉的健美运动员。不要把它们和蛋白粉混淆，蛋白粉通常只提供蛋白质。在你的饮食中添加任何营养补充剂之前，请咨询你的医生。
对体重和肌肉升幅
增肥剂和增肌剂是当地健康食品店常见的营养补充剂。除了卡路里和常量营养素，这些产品还可能含有多种维生素、矿物质、氨基酸和其他各种被吹捧为有助于促进肌肉生长的成分。根据人类动力学，当结合力量训练项目时，这些产品可以帮助你增加肌肉质量。然而，如果这些高热量的补充剂提供的热量比你的身体消耗的还要多，那么它们也可能帮助你增加脂肪重量。
产品之间的营养差异
虽然这些产品的目标是一致的，他们都在各自的营养构成发生变化，尤其是卡路里。根据您选择的产品，每份卡路里的范围可以从660 1,340。这些产品大多是低脂肪，每服2.5〜3克，并含有约50克蛋白质。除了卡路里，碳水化合物的量也发生变化，从每份104至277克。一些增重粉还含有大多数的大量的人体必需的维生素和矿物质，而另一些含有非常少的这些营养素。
蛋白质粉与增重和增肌剂
当你的目标是锻炼更多肌肉时，你可能会关注饮食中的蛋白质含量，并考虑将蛋白粉作为膳食补充剂。与增重和肌肉增强剂不同，蛋白粉只含有大量的蛋白质，从各种来源包括乳清、酪蛋白、鸡蛋或大豆中分离出来。这些补充剂并不一定是为了增加体重，而是为了增加蛋白质的摄入量。但是如果它们在你的饮食中增加了超出你需要的额外热量，它们会帮助你增加体重。
在营养方面，它们提供的热量和蛋白质比增重和肌肉的补充剂要少，每份大约有110卡路里热量和24克蛋白质。然而，大多数人从食物中获得了足够的蛋白质，所以蛋白质粉在大多数情况下是不必要的。
需要考虑的事情
对于那些想要增重的人来说，增重者和肌肉增重者是一种方便的卡路里来源，麦金利健康中心说，这些类型的补充是不必要的。通过从真正的食物中获取额外的卡路里，你可以更好地控制营养摄入。把香蕉、草莓、希腊酸奶、花生酱、冰或豆奶，以及豆腐、蓝莓、芒果和亚麻仁混合在一起，自制减肥奶昔。其他帮助你增重的高热量食物包括鸡蛋、坚果、奶酪、全谷物和豆类。