你的心脏恢复率区域指示锻炼如何影响你的心脏。无论你是一个新手，锻炼还是经验丰富的运动员，这有助于了解需要多长时间你的心脏从锻炼和返回其静止的节奏恢复。您可以通过记录你的心脏速率，而在休息和运动后，自己去查。
你的心脏恢复率表明你的生理年龄与你的实际年龄。
图片来源：matthewennisphotography / iStock /盖蒂图片社
计算你的恢复心率
首先，把你的脉搏，而你放松。平均而言，静息心脏速率为每分钟心跳60和100之间。锻炼达到您的目标心脏率，这是60％至80％的220减去你的年龄。一旦你的心脏率在目标范围内，停止运动，并立即测量你的心脏速率。休息两分钟，再取你的脉搏。这两个数字之间的差异表明自己的恢复速率区。66的差异，例如，是一个健康的回收率超过22基本上越快你的心脏可以在运动后返回到其静息心率，更好的形状，你在你的生理年龄甚至可能比你的实际年龄低。
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