一个正常的休息心脏率对于大多数成年人每分钟心跳60和100之间。条件的运动员通常有休息心脏率接近每分钟60次。如果你的心脏休息速率为每分钟大于100次 - 或小于60，你是不是运动员 - 去看医生，谁可以诊断你可能有任何基本条件。你可以购买一个心脏率手腕监视器来检查您的心脏速率，而你在休息或锻炼，但手动检查您的心脏速率可以给你准确的数字为好。
一个年轻人谁是亚军停止并检查自己的脉搏。
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步骤1
通过将一个或两个手指在手腕的内侧或者在你的脖子对你的气管两侧的颈动脉寻找你的脉搏。
第2步
用力按下，这样你就可以感觉到你的脉搏，但不是那么有力，你与脉冲的干扰节奏。
第3步
6算你觉得10秒的节拍数和乘这个号码，以确定您的心脏速率。
警告
- 从来没有在同一时间同时检查颈动脉，你可以限制血液流向大脑和失去意识。
- 切勿用拇指检查脉搏，如拇指内的脉冲可以与您的阅读造成干扰。
小费
- 要确定你的休息心脏率，静静地坐着，而你算你的脉搏，最好是在早晨，你刚醒来之后。对于准确的结果，过程中或运动后不要拿你的休息心脏率读数。
- 许多因素可以影响心脏速率，包括空气温度，身体姿势和你的情绪。检查您的心脏速率，每天数次，以确保您的数字是准确的，然后平均这些数字。
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