鲁宾三明治的卡路里

典型的鲁宾三明治含有腌牛肉、融化的奶酪、泡菜和调味品，这使得它的卡路里含量非常高。避免餐馆版本的三明治，因为它们往往太大了，自己做三明治，使用更有营养的成分，将减少你的整体卡路里，使你的三明治更健康一点。

在餐馆吃一个鲁宾三明治，你会消耗530到911卡路里，这取决于餐馆和三明治的大小。自制的酸奶并不一定会降低卡路里。用黑麦面包、4盎司腌牛肉、2盎司瑞士奶酪、泡菜、芥末和俄罗斯调料制作三明治，你会消耗812卡路里。而只添加3盎司腌牛肉和少量调味料的开放式版本则可将卡路里降至约580卡路里。将腌牛肉换成2盎司的火鸡，并使用低脂调味料，你可以吃下一个234卡路里的完整三明治。