使用此三步的例行程序控制锻炼后牛皮癣爆发

在激烈的运动中锻炼良好的汗水会感到清洁和振奋。但是，如果您患有牛皮癣，那么不舒服的爆发就会掩盖这种锻炼后的内啡肽。

虽然您需要遵循医生的具体建议，但您可能不应该减少日常工作的锻炼。毕竟，定期锻炼会减轻压力并保持体重的控制，这两者都可能有助于控制牛皮癣。确实，2018年10月的评论肉质建议运动作为皮肤状况的辅助治疗方法。

为了打击与运动相关的牛皮癣刺激性，请坚持锻炼后的常规，可以帮助您舒缓敏感的皮肤。

通常，牛皮癣在皮肤上表现为干燥的红色斑块，可能会痒，燃烧或受伤。哈佛健康出版。但是，像许多其他皮肤状况一样，牛皮癣的严重程度因人而异。

它还可以显示身体上几乎任何地方，包括躯干，手臂，腿，肘部，膝盖甚至指甲，具体取决于您所拥有的牛皮癣的类型。

结果，您所做的运动类型可能会对皮肤疼痛或多或少疼痛，具体取决于牛皮癣的位置，医学博士Joshua Zeichner纽约市西奈山医院的皮肤病学美容和临床研究主管告诉Livestrong.com。

例如，游泳池中的氯会使您的皮肤干燥，使其更容易发生爆发，同时跑步或慢跑会导致您的皮肤一起摩擦，引起炎症和炎症，尤其是在大腿内侧和底臂上，Zeichner博士，Zeichner博士说。

他说：“运动时，血管会扩张，从而使氧气和养分更多地流向您的肌肉和皮肤。”“这可能会导致皮肤发红，在某些情况下会使牛皮癣更加发痒。”

但是，这并不意味着牛皮癣的人应该跳过自己喜欢的游泳或跑步锻炼。实际上，根据2012年8月的一项研究，剧烈运动实际上可能有助于降低牛皮癣的风险JAMA皮肤病学。想法是，以这种方式锻炼的人的整体炎症较少。

那么，如何抵消某些锻炼的干燥效果？答案在于勤奋的锻炼后护肤程序。在每次汗水课后，请按照这三个步骤来帮助您舒缓牛皮癣的爆发。

淋浴经常会导致皮肤干燥。但是，如果您每天运动，那是不可避免的，对吗？幸运的是，您可以遵循一些淋浴指南，以防止牛皮癣感到疼痛，发痒或干燥。

Zeichner博士说，虽然您可能会喜欢艰苦的锻炼后的超级淋浴，但请保持不冷不热。在浴室中保持蒸汽也将有助于防止干燥，因此请保持浴室门关闭并避免使用风扇，建议美国皮肤科学会（AAD）。另外，将淋浴限制为五到10分钟。

Zeichner博士说，之后，避免用毛巾擦干皮肤。取而代之的是，用干净的毛巾轻轻拍拍皮肤，以避免皮肤上额外的摩擦，尤其是在您可能有发痒或痛苦的牛皮癣斑块的区域。

Zeichner博士说，在淋浴时，请避免刺激性清洁剂，肥皂或沐浴露。如果您有任何医生或皮肤科医生推荐的产品，那么您肯定想在牛皮癣上使用这些产品。

如果没有，请选择不干燥皮肤的清洁剂。根据AAD，避免诸如酒精，α-羟基酸（AHA），类视黄素和香气等成分。这些成分会使皮肤的天然油干燥，从而产生更多的瘙痒，发红或燃烧的感觉。

Zeichner博士说：“确保使用温和的保湿清洁剂，不会剥去皮肤或破坏外部皮肤层。”

在寻找清洁剂时，请寻找具有国家牛皮癣基金会的产品识别印章。这些清洁剂已经过测试，可以安全地用于牛皮癣。

Zeichner博士说，一旦您走出淋浴并干燥，请在夏季五分钟后在牛皮癣（以及整个身体）上涂抹保湿剂。这将有助于锁定水合并防止干燥。

避免使用香水或其他苛刻成分的保湿剂，例如上面的沐浴露。优先考虑您的皮肤科医生或医生建议的产品，然后在您的当地药店补充牛皮癣友好的产品。

寻找有助于防止瘙痒和修复皮肤的乳液或面霜，建议国家牛皮癣基金会。一些品牌甚至制作牛皮癣特异性的保湿剂，这些保湿剂没有有害或苛刻的成分。