3种方法保持自然的头发，即使在出汗最多的锻炼

许多黑人女性一直面临着这样一个难题:我应该去锻炼还是保持我的头发整洁?作为一名黑人女性，我在很多场合都不得不做出这样一个非常真实的决定。

大多数时候，我选择工作，因为有一些来自活跃，包括这么多的阳性心脏健康，改善情绪和体重管理。

但是我放松精灵切（你好，快速油滑下）也给我维修方便等奢侈品。不幸的是，我是黑人妇女的例外，因为很多人觉得自己的头发可以是一个障碍，在一个良好的汗水会得到。

事实上，2016年5月研究的信JAMA皮肤科，其重点是原因黑人妇女比其他种族和族裔群体的体力活动率较低，发现黑人妇女的18％行使低于他们想由于对维护他们的发型的关注。

许多医生不了解这个问题会如何影响黑人女性的锻炼习惯，这也无助于解决问题。一封2019年11月的研究信期刊家庭医学的美国委员会的接受调查的62名初级保健医生发现，76％从来没有与他们的黑人女患者如何保养发型可能会影响他们的训练进行了讨论。

“如果我们能教育我们的临床医生对这个重要的话题，这些重要的跨文化对话，我们也许能够鼓励非洲裔美国妇女从事有规律的体力活动，这可能导致改善健康状况，降低慢性疾病的发生率，包含糖尿病，高血压和肥胖，说：”领导研究的研究员索菲亚 - 托利弗，MD，MPH。

对许多黑人女性来说，护发不是一件小事。“不令人惊讶的是,增加身体活动是有时会见了犹豫,身体活动的成本效益分析和汗水与发型的保养和维护被认为是,”博士说Tolliver家庭医学临床助理教授和教师健康领导瓦克斯纳俄亥俄州立大学医学中心的家庭医学。

为了更全面地了解头发护理的重要性，看看这个惊人的数据:根据分析公司2018年2月的一份报告尼尔森，黑色美国人花费了300万$ 473在2017年头发护理和考虑消费者的民族美发美容产品的85％以上。

不过，我们的头发也不必成为障碍。在这里，黑发发型师和教练分享了一些他们在健身时保持发型的顶级技巧。

首先，要明白，人的肤色是非常重要的“头发的纹理倾向于更薄的角质层，使头发更容易受到伤害要轻一些，”布赖恩B.巴迪总部设在纽约市的名人发型师，告诉LIVESTRONG.com。所以，照顾你的头发，在一般情况下，如果要防止损坏，并保持您的秀发看起来健康和强大是非常重要的。

汗是一个很大的罪魁祸首，当谈到黑发。“当我们工作了，从我们的汗水盐可以干的头发，说：马文·卡林顿他是纽约的发型师、染发师和注册私人教练。“不管发质如何，我们的发根都会膨胀，这让我们的头发看起来更蓬松。”随着时间的推移，汗液的积累也会产生异味。”

乔安格吕尼，纹理发型师在说，虽然在你的锻炼出汗是必然的，有一些方法可以帮助防止损坏你的头发和维护你的发型玛吉·罗斯沙龙戴维，佛罗里达州。

“如果你的扭结或卷发屁股你要保护这些的模式，但也保持头发的你的脸，而工作了，”弗农弗朗索瓦，名人发型师，教育家和的创始人弗农·弗朗索瓦集合。

用发夹在头发后面，或者用指尖轻轻将头发梳成蓬松状，再系上丝绸或缎子发带。我尽量避免使用橡皮筋，如果过度使用，会拉扯头发根部，导致头发断裂。”

卡林顿还建议客户自然做两股扭曲或激烈的锻炼，你可以解开一旦你的头发是干的大辫子。

希望埃利奥特，经过认证的瑜伽教练和健康教育，谁是在整个一天和一周垫子多次，把她的头发护理的几个不同的方式。

“我要不是有它在曲折穿头巾下面或在编织或缠绕保护的风格，像盒子辫子或塞内加尔曲折，”她说。“我爱的保护方式，但我避免重的选择，因为当弯曲和扭转体式，我的头发已经打破由于风格的热量和紧张“。

卡灵顿说，那些头发放松或直发的人有很多选择，包括卷发、马尾辫、大辫子、盘发和小卷发。编织也是一样。他说，无论哪种风格，每一种“都应该系好，最好是用丝绸。”丝是最光滑的材料，可以把头发固定在没有摩擦的地方。

格伦尼还建议戴上围巾，因为它有助于防止汗水扩散，而发带可以“保护你的边缘，防止发际线卷曲，”她说。“我总是在发际线周围清洗，以去除头发上的汗液，并去除粘在皮肤上的汗液。”

太多的洗发可以剥夺其天然油脂的头发，所以要限制你实际上有多少天一个星期洗，格吕尼说。“纹理的头发已经干上了自己，所以洗完头发每天不仅有助于干燥。”

相反，那些谁经常锻炼应根据具体情况逐案解决出汗股。多久你应该洗头依赖于从汗水，它通过因人而异生产的油的水平。

一个好的经验法则，根据巴迪，就是每星期坚持不超过两个洗发剂洗涤，并指出，一个满身是汗的锻炼后，彻底冲洗将通过直到另一个洗发水天带着你的鬃毛。他转向Biolage HydraSource日常免进补(亚马逊售价20美元)，他“很喜欢它的保湿效果，不会让头发下垂，也不会有被包裹的感觉。”

“一个洗可以成为你的深层清洁，你花了大量的时间摆脱你可能有从产品或只是出汗的积聚。对于深层清洁，你需要一个明确的洗发水。然后，你要遵循了用保湿或因为使用清洁洗发剂可以提高你的头发pH值，甚至可能剥夺你的天然油脂的头发pH值平衡的洗发水，”格吕尼解释。

“为了补充[你的头发]，你会想要把头发恢复到自然水平，并继续与你的日常。在一周内第二次洗涤可以成为你的合作冲洗或快速冲洗，”格吕尼说。（仅供参考，共清洗是当你使用一个产品为洗发水和护发，现在你可以清理，并在同一时间条件你的头发。）

她保留了这些品牌:

• 面包干
• 后桅
• 马里布
• 娇儿Joico
• 你可以使用
• Pureology
• Kenra

如果你有一头卷曲的、娇嫩的卷发，“这并不是永远都必须的运动后洗头，只有当你觉得它需要它，”弗朗索瓦说，谁经常风格的名人像露琵塔·尼咏欧，Serena Williams和Willow Smith。

例外是如果你的锻炼包括在内游泳的。“头发潮湿时很脆弱，”弗朗索瓦说。“游泳前使用含天然油脂的护发素或护发素，有助于在你的发丝和氯之间形成屏障。”

他建议用他的一种喷一点喷雾型护发，纯往复空调，卷曲机或免洗护发素 - 所有这些都注入了保湿油，如薰衣草和茶树 - “把善成干股第一。”

你所做的游泳池周围的几圈后，卡林顿说，你要洗发水和条件。弗朗索瓦建议使用超细纤维毛巾或棉T恤干你的头发，轻轻地拍着然后进行挤压 - 无苛刻的摩擦 - 以帮助保护扭结或卷曲图案和减少破损。

卡灵顿说:“干洗洗发水是一个选择，如果只使用一次，要么用真正的洗发水，要么混洗也可以，但我更喜欢那种放松的洗发水，每周一次的洗发和深层护发。”

无论你刚洗完头发，或需要一个提神后续产品，让你通过后锻炼的，你把你的头发是至关重要的。当然，找什么工作最适合您的风格和质感是一个过程，但巴迪强烈建议L'安扎的KB2免洗护发素，尤其是做自然的直发时，因为这样不会损害头发的整体。

“免洗护发素，我是造型和维护一个伟大的最终结果的基础。他们的头发，这是健康的头发颜色之间的人提供必要的水分。L'Anza的是保持头发有很大的保湿调理柔软无称重下来健康，”巴迪，谁警告不要产品过多的蛋白质，它可以使头发变脆，最终导致破损说。

对于狂热的锻炼，当它涉及到刷新你的卷发，格吕尼建议具有油，如椰子油，它可以吸收到头发纤维由于其高血脂和矿物质，工作，保护和保持水分的头发浓度。

她还伸手玫瑰，蓖麻，鳄梨，葡萄，荷荷巴油或坚果油（如Moroccanoil，$ 34），并指出，油是强大而健康的头发是必不可少的。然而，她说要留神你使用多少石油和多久的;要避免堆积和体重你的头发了。

除了油，格吕尼是这些活肤卷曲的粉丝：

• 卡罗尔的女儿喷雾亚马逊(11.97美元)
• 杰西小姐的卷发很新鲜（$ 20.99，亚马逊）
• Ouidad植物园升压卷曲活力和清爽喷雾（$ 20日，亚马逊）
• Rizos卷发刷新和Detangle喷雾（$ 19.99目标）

埃利奥特采取更裸机接近，完全饱和她与水的头发，然后用免洗护发素和乳木果油的混合，让它自然风干。她的“最常用的产品，”她说，主要有：

• 荷荷芭油
• 乌干达乳木果油
• 鬃毛选择天晕亚马逊(15.99美元)
• 卡诗发膜（价格不同，亚马逊）

卡林顿还建议：

• 约翰芙蕾达·平的卷发超强度的影响6 +血清亚马逊(8.49美元)
• 智柔韧波兰亚马逊(9.67美元)

最终,这些头发策略会给你少了一个借口不去健身房锻炼,人行道上或垫。因为在摇动一个新鲜的风格很酷——我们的头发一直是一种装饰,可以追溯到几个世纪以前,是一个方式来表达自己,生活,健康的生活是更好的。