5光纤盒装甘薯早餐碗当你完全在燕麦片

每隔一段时间，艺术家就必须改变他们的媒介。毕竟，当你今天可以在画布上作画，第二天可以用粘土雕刻，第三天可以在纸上画素描时，一而再再而三地复制同样的东西有什么乐趣呢?

不管你是不是艺术家，你的早餐也不例外。

不管你有多么爱燕麦片，交换了红薯你去到早餐杯底可以增加一些品种，不断推出新口味，以你的早晨。

此外，红薯富含纤维、维生素A、钾和镁等营养物质USDA。

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准备好享受这些美味了吗?试试这些高纤维红薯早餐食谱吧。

• 热量：410
• 纤维:9克

这个早餐碗装有健康的脂肪和蛋白质 - 所有你需要的是三个因素五分钟的准备时间来做到这一点！

这道菜不含麸质，而且对古人类友好，但几乎每个人都会喜欢这道菜。

12克的蛋白质，这一碗肯定让你满意远远超出了早餐时间。相较于碳水化合物和脂肪，蛋白质是最饱腹宏量营养素，根据在2017年7月的研究食品凝胶，所以你会希望把它列入你的饭上午。

• 卡路里: 870
• 纤维: 19克

所有这些名单上的红薯的早餐是高纤维，但这个绝对需要的蛋糕。

多亏了蔬菜和全谷物法罗，总共19克的美味食谱会消耗掉你每日所需的大量纤维(男性约38克，女性约25克)。

纤维是一种重要的营养成分，你的身体需要，帮助调节血糖，并保持你的消化一致，根据梅奥诊所。高纤维饮食也是降低胆固醇水平和控制体重的好方法。雷电竞官网app

• 热量：273
• 纤维:6克

以甘薯泥为底，这个碗实际上更像是一块空白的石板，上面放着你最喜欢的健康配料，比如香蕉、浆果、可可粒和坚果酱。此外，你还可以加入你最喜欢的蛋白粉来增加饱腹感。

根据美国农业部的说法，这个食谱需要一个小的烤红薯，它能一下子满足你每日所需的维生素A，提供你每日所需维生素的102%。

维生素A有助于支持你身体的生殖系统，免疫功能和视力美国国立卫生研究院(NIH)。

• 热量：348
• 纤维:7克

想象一下，炒菠菜和大葱，椰子培根和荷包蛋淋上奶油红薯泥 - 是你的嘴浇水了吗？有了这个配方，可以让这个愿景成为现实50分钟或更少。

这种美味的早餐是在你的饮食中加入一些绿色食物的好方法。

菠菜富含维他命K，每杯能提供你每日所需的121%。据英国《每日邮报》报道，维生素K在保持骨骼强壮和健康方面发挥着重要作用，它可能不像其他维生素和营养物质那样广为人知NIH。

• 热量：356
• 纤维:9克

这个甜的早餐碗是燕麦片的终极替代品。这个食谱以甜马铃薯为基础，包括营养成分，如碎坚果、杏仁黄油、蜂蜜和葡萄干。

这碗红薯富含对心脏健康有益的不饱和脂肪，这要归功于它的坚果成分。坚果可以降低你的低密度脂蛋白(有害的)胆固醇水平，改善动脉健康，降低炎症水平梅奥诊所。

然而，坚果(特别是坚果酱)是高热量的，所以要注意你的分量!