这20分钟的宣泄瑜伽提供了一个急需的情绪释放

每天的生活就像坐过山车(现在比以往任何时候都要多)。工作责任和家庭义务是在警察暴力、系统性种族主义和种族歧视的背景下制定的新型冠状病毒大流行，你可能会经历很多起起落落。

至少可以这么说，管理所有这些情绪是很有挑战性的。如果你能找到一种健康、积极的方式来处理、表达和释放这些情绪，这对你自己和你爱的人都更好。

你就可以把这个净化工作完成了每日瑜伽练习。

“瑜伽可以帮助我们看到我们真正感受和体验，使我们能够坐下来与我们，就像我们，说：”卡尔加里的瑜伽教练佩奇Berling-Mackenzie。“这对宣泄很重要，因为在我们释放、放手、走过过去、继续前进之前，我们需要知道自己在哪里，到底发生了什么。”

换句话说，静坐能让我们认识到自己的思维模式，检查我们情绪的根源。而且，在这个过程中，我们经常学到的是，我们表面的感觉，包括困惑、愤怒、挫折和悲伤，来自更深层次的悲伤、伤害或羞耻。

当瑜伽在你的头脑中发挥它的魔力时，它也能让你平静下来，并在身体层面上提供宣泄。

“我们在身体组织中储存了大量的情感、经历、创伤和记忆，”Berling-Mackenzie说。(想想:肩膀紧张，臀部疼痛或者胸闷。)“体式(身体姿势)让我们摆脱了所有的束缚。”

由Berling-Mackenzie设计的这款20分钟的宣泄流，将在困难时期提供情感的释放和庇护。当你在做这些舒缓的动作时，让自己在瑜伽练习中切身体会到自己的感受。