所以，你已经决定开始“干一月” - 戒酒作为开年抵销权的一种方式的长达一个月的旅程。不管你的动机，也有一定的健康益处采取从豪饮休息。
对于初学者来说，采取一个短暂的休息（如月份期间）可能会导致你的饮酒行为的长期变化。了2016研究发表于健康心理学发现，那些谁成功地完成了干一月居然喝少在几个月跟随。
我们都知道，酒精是挤满了空热量，而不是做你的腰围任何好处 - 但它也弄乱你的睡眠，并能增加你生病的机会。是的，你可能会更快入睡后几杯，但你的睡眠质量将受到影响。饮用水中断你的生理节律，实际上阻止您的REM睡眠（最恢复性睡眠），每美国国家睡眠基金会。而且由于酒精禁止显示你的免疫系统，你感染和感冒更容易，根据克利夫兰诊所。
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但参与干一月并不一定意味着“无乐一月”或“反社会月。”即使你不吸液酒，你仍然可以走出去，与朋友交往，也许享受无酒精鸡尾酒 - 又名无酒精鸡尾酒 - 或两个。
这里有四个无酒精鸡尾酒配方，不仅将节省的热量，但他们与更有益健康的成分精制而成，让您的健康全面提升了。问酒保当你出门在外编造这些对您或尝试在他们自己家里爵士乐你周日的夜间。
1.取而代之的是莫斯科骡子的，试试我们金格里红茶菌无酒精鸡尾酒
对于一个健康的无酒精鸡尾酒选择，自己倒6盎司生姜味红茶菌（我们喜欢健康 - 埃德的姜，柠檬味）并加入鲜榨柠檬汁一两汤匙的最糟糕的是。
2.取而代之的是长岛冰茶，试试我们的石榴冰茶无酒精鸡尾酒
传统的长岛冰茶更像是它的250个卡路里和19克的饮料的糖，这部分要归功于四个不同的酒也有快餐。
这种干一月，跳过与我们健康，无后遗症，石榴冰茶饮料讨厌的事后头痛和空热量。这种饮料刚三种成分 - 绿茶，100％的石榴汁和新鲜的薄荷叶 - 创造一个朴实，低糖但只有40卡路里的热量和8克糖好吃的无酒精鸡尾酒。
我们知道，绿茶是对我们有好处，但石榴汁得。一个2017年1月的荟萃分析发表在药理研究看着八个不同的研究和发现，石榴汁是有联系的降低血压。
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3.不要一个目光的，试试我们的Kimmy吉姆利特无酒精鸡尾酒
传统的螺丝锥功能杜松子酒，橙汁和单糖浆。美味的？是。干一月批准？没有。
经典的螺丝锥包含约226个卡路里的热量。相反，尝试我们的健康，采取与Kimmy吉姆利特。这种饮料，被视为一个镜头，结合了清新罗勒，新鲜石灰和枫树糖浆，它创建了一个强烈的味道你一定会喜欢，并且只含有60卡路里的热量。
第一个混混的紫苏叶有助于释放的草本的味道，因此他们将与青柠汁和糖枫汁混合。罗勒拥有强大的抗发炎的特性，根据发表在2019年5月纸基因与营养。炎症被认为在许多慢性疾病，如心脏疾病和糖尿病的每个发展中的作用哈佛健康，可以随意此复习添加到您的每周安排。
4.代替柠檬糖，尽量我们整个柠檬汽酒
取而代之的是，享受我们的健康，采取与我们整个柠檬汽酒。该提神的饮料拥有柠檬，水，苏打水和蜂蜜。简单又好吃，而且它只有24个卡路里的热量和5克无酒精鸡尾酒糖。柠檬是维生素C，支持我们的免疫系统和胶原蛋白的产生的抗氧化剂的重要来源，根据美国国立卫生研究院。
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