到那个时刻开始你的2020强，你设定的目标可以使所有的差异。问题是，通常人们让他们太有挑战或模糊，那么一个月后忘记他们。但也有一些方法来增加你与他们坚持，寻找成功的机会。
而谁能够更好地分享他们喜爱的工具转向那些新年的决议变成现实比在健康和保健领域的专家？下面是一些最伟大的应用程序，小工具，健身设备，厨具，你可以用它来帮助你的权力，通过你的决议和使这些惊人的变化到你的日常其他方便的产品。
1.食品加工
“食物加工机，是我每周使用多次，对我这样一个重要的项目，说：”注册营养师凯利·琼斯，CSSD，LDN。“我做我自己的豆沙和在大批量骤降让我有些本周进取，才能在未来更加冻结一个星期的时候，我没有时间去准备。”
它是规划非常简单的小吃和前后锻炼燃料，也有很大的小工具，它可以帮助你留在轨道与你的饮食健康和健身目标。“我也做能源的酒吧和咬伤定期向燃料我的训练或包装，以便在旅途中的小吃，”她说。
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2.慢炖锅
即时盆是伟大的，但仍需要时间和精力，当你想吃得更健康，而杂耍繁忙的日程，可以使进餐困难。“我会永远爱我的慢炖锅更因为我可以抛出成分进入它的前一天晚上或早上，并有食物准备好，只要我醒或一整天后回家吃饭，”琼斯说。
这是有美味和营养餐准备和等待，当你回家，与你的一部分最小的努力的最好方式。这样，你不能一天，只是为了外卖的懒结束！
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3.花式计划
这是一个好主意，用规划在你的饮食和健身的决议，以帮助2020年来跟踪你的进度和目标。
“我知道纸计划者可以感觉到过时了一点，但手写安排我的时间，锻炼，目标和我打算如何使用我的时间总是将我的成功，并确保我记得和住宿上没有问题，我的日程表顶部”吉Wiersum，认证的普拉提教练和指导员时间间隔在说工作室三在芝加哥。
更重要的是，每年可节约您的策划者。“我回头看前一年的策划人怎么看我的目标和生命进化！它总是令人鼓舞的看到我已经多远一年过来，”她说。
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4.健身追踪器
无论您的目标是要采取更多的措施，记录更健身房的时间或改善你的锻炼的表现，还有一个健身追踪器不是可以给你你需要的数据。在游戏中的大腕二 - Apple关注和呐喊。
“我只是最近开始使用叫喊和它的数据给了我巨大的洞察力在我的睡眠，恢复，不仅在训练，但在我的日常生活中的表现。我打算用我的心脏速率，应变的信息，我的睡眠如何影响我每天给自己定下了成功的每一天我能做到，” Wiersum说。
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和Andrea赖特，在间隔教练工作室三依靠Apple关注跟踪她的健身旅程，并同步跟进她最喜欢的果酱给她锻炼。
“如果你是新来您的健身旅程，不要让这些数字或应用恐吓你，尽管因为有这么多其他惊人的工具，这款手表，”她说。您可以使用呼吸应用，以帮助减轻压力和焦虑，例如，这也可以帮助你更好地工作，这些健身目标，只是觉得每一天快乐，全面。
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5.搅拌机
搅拌机是伟大的工具，餐跃跃欲试，并掀起了健康和美味的食物和饮料。玛吉Michalczyk，RD，建议Vitamix。“这是超级多才多艺，所以你一定会得到你的钱的价值 - 你可以做一切从果汁，果仁酱，汤，酱汁和煎饼的面糊，”她说。
更重要的是，你可以通过购买翻新版本的作品一样好，在新的削减巨大的代价！“我有翻新版，并且可以回复此发言！这对成本的一小部分，”她说。
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6.炒潘
当然，它可能不会有一个“小工具”的所有花里胡哨，但盘中可用于烹调这么多不同的健康菜肴，所以虽然它的简单，这是超级有效。“从蔬菜搅拌frys一切咖喱和汤可以在这里熟。这绝对是一个健康的厨房的基础件之一，” Michalczyk说，谁喜欢制造炊具的3.5 QT潘炒。
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或者尝试从亚马逊这个更便宜的选择 - 有超过4000条评论一本畅销书，场均4.5分。
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7.泡沫轴
经济实惠，易于储存，泡沫辊可以为你的锻炼恢复工作做的奇迹克里斯汀·库巴特，CPT，教练在说，暗箱和SoulCycle在芝加哥。“这需要一定的耐心和精力，但它是从一个良好的工作出在你身上工作了乳酸积累的最佳途径，”她说。包括10到15分钟到您的日常冷却或奉献一个整体积极的恢复训练吧。
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8.阻力带
“我们已经看到他们，我们爱他们，和他们的工作！”Wright说。阻力带提供一个具有挑战性的全身锻炼，无论你在哪里，所以他们对停留在轨道上的分辨率是伟大的。
此外，你能够在一个快速的锻炼挤在旅途中还是在办公室，因为加性意味着你可以少做销售代表，库巴特说。只要确保拿到了几个不同的电阻 - 轻，中，重 - 靶向您的各种肌肉群。
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9.智能手机应用程序
冥想的应用程序（如顶空）可以帮助你调整了在降噪瞄准你的目标。“学习要留神，并采取每天打坐短短几分钟内已被证明可以改善睡眠，减少压力，这两者可以使其他目标，如‘吃得好’或‘锻炼更多的’很多更容易实现，”加布里埃尔说：雷竞技APP下载麦格拉思，LDN，注册营养师巴泽。
顶空易于使用，非常适合初学者，以证据为基础性和实用性。“它真的帮我留心融入我的一天到一天，”她说。“另外，我总是有我的电话和我在一起，所以我可以随便做到随时随地。”
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您也可以下载一个习惯跟踪应用程序，像跨越式发展，它可以让你在一天或每一天结束勾选你想要打造的习惯。“这将有助于你感到成就感和帮助的快乐你把活动变成终身的习惯，”麦格拉思说。从小事做起，不要压倒自己，在另一种习惯或两个每两周或因此增加。
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保持食物日记是管理你的体重，并确保你的轨道上，以达到您的健康饮食目标的最有效途径之一。所以我们当然不能错过一点点无耻的自我推广MyPlate的机会。rayapp您可以下载MyPlate应用rayapp对于无论是iOS和Andoid和轻松地跟踪热量，集中精力，实现自己的目标！
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