现在你几乎在所有事情上都用谷歌，所以你可能也用它来获得一些饮食建议。据英国《每日邮报》报道，在20多岁和30多岁的人中，有近三分之一的人依赖互联网来帮助自己减肥2013皮尤研究调查。
虽然众包是完美的低碳水化合物食谱在Facebook上，你想要有选择地选择从网络上得到的饮食建议。“你在网上找到的很多信息都很笼统，没有考虑到你的具体病史、用药情况和生活方式，”他解释道Rahaf Al Bochi, RDN, LD发言人营养和饮食的科学院和橄榄树营养LLC在亚特兰大的主人。
另外，如果你遵循一个极度控制饮食，甚至采取所谓的减肥补充，而不与你的医生检查，这可能会导致一些严重的伤害。案例分析：10月2019年，该食品和药物管理局出台了关于瘦丸警告，一种流行的饮食中补充网上销售，因为它被发现含有DMAA，非法苯丙胺挂高血压，甚至心脏发作。
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当然，互联网可以是一个很好的资源，同样，当谈到减肥的建议。关键是要知道如何寻找，当红旗弹出认识。本着这一精神，这里是你的专家支持，诈骗防清单，设有六个问题，可以帮助您确定是否在你的谷歌搜索，社区论坛或社交媒体进轮番上涨的建议实际上是合法的。
1.什么是源代码在这里？
当你进入一个网页，你首先要找的是“关于我们”或“关于我”的部分。理想情况下，网站应该由联邦政府、非营利组织、专业组织或医疗医院或机构运营。(这些网站都倾向于以“。gov”、“。edu”或“。org”结尾)或者它也可以是一个消费者网站，比如LIVESTRONG.com，透明地引用这些来源的信息和该领域的专家的话。
Al Bochi说，另一方面，如果网站上的人声称自己通过神奇的饮食或服用补充剂减掉了难以置信的体重，那么是时候注销了。
该网站还应提供联系小组或网站管理员的方式。如果没有，要小心。
知名网站对饮食的信息包括：
- 营养和饮食学院：除了良好的饮食建议，这营养网站也将帮助您找到您所在地区的注册营养师营养师。
- ChooserayappMyPlate：本美国农业部网站系会给你足够健康饮食的技巧和窍门。
- 美国疾病控制和预防的健康生活在美国政府的支持下，这个网站提供了减肥的具体细节(包括每餐减少卡路里和加强运动的健康建议)。
- 国际食品信息委员会基金会这个网站提供了一些关于体重管理和饮食的最新研究。
2.没有任何科学证据？
如果一个网站发布的健康声明看起来太好而不真实，那么，它们很可能是真实的。小心那些声称某种产品或减肥计划是“突破”的说法，或者它依赖于某种神秘、神奇的成分。
如果该网站引用了研究，请确保它们是双盲对照研究，这意味着一组的产品存在问题，而另一组没有。斯特里克博士解释说:“如果某些东西进入了你的身体，就值得付出额外的努力来确定其安全性和整体有效性。”
阅读更多：补充剂是安全的吗?以下是你真正需要知道的
3.是否持证专家参与？
那位在Instagram上叫卖自己商品的有影响力的人可能有一个漂亮的网站和成千上万的粉丝，但如果她没有医学或营养学的背景，她的建议就没有意义了。“一定要寻找科学机构在某一特定领域认证的专业人士的意见——例如，由饮食注册委员会认证的注册营养师，或由美国运动医学学院认证的注册私人教练。Jaime Schwartz Cohen, RD他是凯彻姆公共关系公司营养学总监。
有资格的专家更有可能被提拔减肥策略有他们背后真正的科学为基础的研究，而且他们也必须遵循职业道德的专业代码。
如果你想使用营养或减肥教练，你已经在网上找到，确保他或她已经得到了所有合适的状态许可和证书。如果她是一个营养师，例如，她应该是谁是她的国家许可的RD。
4.它是最新的吗?
营养和饮食信息是不断变化的，所以要确保正在阅读是当前的信息你，劝告医学美国国立图书馆。理想的情况是，所有的信息应该已经在过去的一年内更新。
如果这一页上没有日期，那就半信半疑。大量的断链是该网站与时代脱节的另一个标志。
5.我的隐私有危险吗?
之前你给你的电子邮件地址或其他个人信息的任何网站，一定要检查其隐私政策（寻找这样一个链接“隐私”）。如果网站通知您，这股与其他公司的信息，那么你的信息不是很私人的，你可能会看到您的电子邮件收件箱垃圾邮件四溢。
斯特里克博士补充说，永远也没有理由将信用卡信息提供给健康信息网站。如果网站在发布计划、流程或补充内容之前需要付费或订阅，请跳过。
6.将我的医生同意这一点？
Facebook，Twitter和Instagram的都是伟大的社会支持，当你开始一个新的饮食和减肥计划，但请记住，仅仅因为一个帖子是从朋友并不一定意味着它是准确的。检查的信息源，并确保它是可信的。有疑问时，总是由你的医生运行它 - 这是他或她就是在那里，毕竟。
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