詹娜詹姆森的物理变换生酮饮食简直是太壮观了。在短短10个月的高脂肪、低碳水化合物饮食计划中，这位前成人电影女演员已经超过了她的减肥目标，减掉了惊人的80磅。不过，她并没有为了防止体重进一步下降而放弃这种颇有争议的饮食，而是对它做了一些修改。
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这位44岁的第一次尝试在2018年三月的饮食，为了减肥，她赢得的不只是她第二次怀孕第三胎，女儿巴特尔，出生于2017年期间，也可作为戒烟药物和酒精的结果的权。（珍娜目前超过三年清醒！）她已经详述了她在社交媒体上的减肥之旅，从什么她吃她的日常锻炼共享图像和细节的事情了。
在短短四个月开始，她下降57磅，从去16到6在裤子的大小。在9月,她揭示了她的体重只有125磅，她认为这是她的“理想体重”。通过December, she was下降到120，超过了80磅的减重标志。疯了,对吧?
现在她已经达到了她的目标体重，然后一些，她没有兴趣再减更多的磅。“我现在处于维持状态，所以我增加了我的卡路里，”詹姆森在她最新的Instagram帖子中解释道。虽然她仍然参加间歇性禁食，但她的食量增加了，摄入的热量也比以前多了。詹娜·詹姆森每天吃的keto食谱更新如下:
酮的早餐
当詹姆森醒来时，她给自己倒了两杯咖啡，用甜菊糖和无糖奶精来增加甜味——这些都是允许的。“然后我一直等到我饿了，”她写道。她通常在上午11点左右吃她一天的第一顿饭。她继续说道:“我最喜欢的方法是在我夜间禁食的时候用一大杯冰水来做我的炸弹炸弹(我的亮点部分是这个配方)。”这道富含蛋白质的菜肴主要由两个鸡蛋和碎奶酪做成，看起来有点像煎蛋卷。
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酮午餐
一天的第二顿饭，詹姆森通常吃一些鱼和沙拉。“最近我一直喜欢在烤箱里用黄油和大蒜烤鱼，”她继续说。“我用橄榄油和一点醋或我的野人卷心菜搭配芝麻菜沙拉。”In case you were wondering, her go-to cabbage dish is basically a wedge of the leafy, drizzled with olive oil, sprinkled with Himalayan sea salt, pepper, and perhaps a bit of paprika and baked until crispy. Um, yum!
酮晚餐
詹姆森在下午6点左右吃了最后一顿饭，结束了一天的工作。她透露说，在斋戒前的最后一餐，我爱吃“牛肉面”。“我喜欢吃辣椒。”
酮和间歇性禁食
晚饭后，她开始禁食，持续了整整17个小时，直到上午11点。她允许自己喝“娜娜”，也就是摩卡薄荷茶。她用新鲜的薄荷叶和热水做了这个简单的混合物——不需要茶包。
你应该试试酮吗?
詹娜杰姆逊，与考特妮·卡戴珊一起，哈莉·贝瑞和梅根·福克斯是酮式饮食的所有球迷，但是否适合你？在你决定跳上酮饮食的行列，你可能需要调整您的期望，因为大多数人不会遇到结果极端它的许多名人的追随者。
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“对于每100人谁尝试生酮饮食，其中99会失败 - 和我的意思是，他们会要么是无法坚持下去，在全部或他们会减肥的巨量，然后获得这一切回来," weight-loss specialist Charlie Seltzer, M.D previously told LIVESTRONG.
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事实上，大多数健康专家都不喜欢这种“过于极端和死板”的饮食，这也解释了为什么它排在最后《美国新闻与世界报道》饮食排行榜。萨尔茨博士坚持认为，在长期减肥成功的问题上，缓慢和稳定才是赢家。他说:“为了快速减肥，生活方式的改变必须是极端的，这将导致体重反弹。”
只有时间会告诉詹姆森是否能维持酮她的体重，但我们完全生根她！