运动对每个人都很重要，包括人与这两种类型的糖尿病。该类型的，你做练习，以及你有糖尿病的类型，对你的身体怎么把手葡萄糖，而你在运动产生重要影响。举重用途糖原储存在你的肌肉燃料，但举重也能触发发送更多的糖进入你的血液激素的释放。
如何机身采用葡萄糖
当你吃的食物，特别是碳水化合物，你的身体改变来自食物中的葡萄糖转化为能量的身体可以使用，称为糖原的形式。这种能量的主要来源是储存在你的肌肉细胞。当糖原耗尽，你的身体然后轮流在你的血液中的葡萄糖。检查你的血糖水平，前30分钟之前，为了锻炼监控你的血液水平的趋势。根据约翰霍普金斯医学院，可接受的血糖读数的运动是100毫克/分升和250毫克/分升之间。
监测血糖在举重会议
心血管锻炼是你的血糖水平到浸一种常见的方式为你的身体使用的能源葡萄糖。然而，举重和需要能量的短脉冲等锻炼对血糖产生不同的影响。这些简短的能量爆发可引发导致你的身体一个“战斗或逃跑”反应身体的肾上腺。发生这种情况时，你的身体暂时释放更多的葡萄糖进入你的血液。每隔30分钟检查你的血糖读数锻炼时长超过一小时，或者如果你正在尝试新的或更艰苦的日常锻炼。停止运动，并检查你的血糖立即如果您有低血糖的症状 - 头昏，心悸或乏力。
电路重量训练
电路重量训练具有与II型糖尿病患者有益的作用，根据杰弗里Janot和Len克拉维茨在“糖尿病培训的客户。”执行一系列的大写和下半身举重运动可以导致通过增加肌肉质量，或肥大在血糖控制的改善。推荐练习包括二头肌，军事报刊，卧推，深蹲，膝盖扩展，鞋跟加薪，背部扩展和膝盖弯曲仰卧起坐。执行的上半身的练习10次重复的一组和一组每周两次20次重复的下身锻炼。休息集之间30到60秒。
举重和食品消费
当您的血糖是在其高峰期，根据美国约翰霍普金斯医学院你不应该锻炼。在一般情况下，吃运动前一到三个小时最好。如果你的水平低于100毫克/分升，吃点小点心碳水化合物你锻炼之前。如果你的血糖读数高于300毫克/分升不锻炼。避免在上床，避免在夜间低血糖之前行使，因为你的肌肉继续运动后数小时燃烧糖原。你开始你的锻炼计划的指导方针具体到你之前，请咨询您的医疗服务提供者。