为心律不齐做呼吸练习

彻底的深呼吸可以帮助减缓心跳加速，促进心脏整体健康。根据密苏里大学堪萨斯城分校的研究，呼吸急促和短促实际上会导致心脏病。为了练习完整的呼吸，坐直，呼气，然后吸气，同时放松腹部肌肉。你会有胃里充满空气的感觉。继续吸气，直到你感到胸部扩张，然后屏住呼吸几秒钟。在放松肌肉的同时尽可能慢地呼气，然后收紧腹部肌肉，挤出最后一点呼吸。这样做，同时闭上眼睛5分钟。

美国医学学生协会表示，腹式呼吸可以增加耐力和血液流动，这可以放松，对心律不齐有益。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。深吸气，手放在腹部，比放在胸部的手举得更高。持续5分钟，用嘴呼气，用鼻子完全吸气。根据美国医学学生协会的说法，随着时间的推移，不断地完全呼气会使呼吸变得更深。

中国的呼吸练习可以减少焦虑，增加精力，这有助于调节心跳。密苏里-堪萨斯城大学建议用鼻子短吸三次，不呼气。在第一次吸气的时候，抬起你的手臂在你的身体前面。第二次的时候，把它们举到身体两侧，第三次的时候，把它们举到头顶上方。完全呼气，同时放下你的手臂回到开始的位置。这个练习应该在坐着的时候进行10次。