呼吸练习抽筋

围绕呼吸可以帮助平息你的身体，当您遇到抽筋。开始正常呼吸的几个周期，然后在你的下一个吸气，采取缓慢，温柔，深呼吸，通过你的鼻子。通过你的鼻子缓慢，温和的和深呼气跟随。返回到正常呼吸了几个周期。重复吸气深，再次呼气，回到正常的呼吸。完成总共10个循环的。

Ujjayi调息，或征服能量呼吸，调节血压，它可以帮助防止抽筋。通过呼吸自然而是意识，为几个周期的开始。然后继续正常吸气，呼气，却深深直到你的肺部感到空虚。这样做对15个周期。接着，深深地吸气和呼气通常为15个以上的周期。最后，吸气和呼气深深为20个周期。通过返回到正常的呼吸几个周期休息。

练习Viloma调息带来的方便和轻盈的身体，根据瑜伽大师B.K.S.艾扬格。通过吸气和呼气自然启动。在你的下一个吸气，停顿两秒钟，然后呼气充分。重复七到10分钟，只要你不感到疲倦。试着用更多的空气每次吸气的时间来填补你的肺部。与3分钟正常呼吸的休息。

呼吸锻炼，Viloma 2呼吸法，是一种有效的治疗月经来潮艾扬格说。通过吸入并通过鼻子呼气自然启动。你的下一次呼气后，吸入前稍作停顿两秒钟。最多重复五次。您可以执行此呼吸运动而坐着或躺着。如果平躺，托你的胸部和头部了枕头深化气息。确保你的头部略高于你的胸部高的位置。